脂肪肝不传染，危害却不小，小看它的人最后都进了坟墓

体检查出脂肪肝，很多人都不当回事。特别是那些没有症状、肝功能正常的人更觉得无所谓，都认为脂肪肝就是营养太好了，现在有脂肪肝的人太多了，也不会对身体有多大妨碍。其实这种观点是非常错误的。脂肪肝不加以控制，在10~20年以后大约有0.6%~3%的人发生肝硬化，且脂肪性肝炎患者（例如肝功能异常者）肝硬化甚至肝癌发生率可高达15%~25%。

脂肪肝不仅损伤肝脏，还可能导致一系列疾病，如：糖尿病、冠心病、肿瘤、血脂异常、高血压、尿酸偏高。脂肪肝可以说既是代谢综合征的结果，也是代谢综合征加重和发展的重要因素。因此脂肪肝绝不只是“肝”的事。

对脂肪肝患者而言，心脑血管事件和糖尿病可能比肝硬化更早见、更多见且更致命。也就是说，很多非酒精性脂肪肝，都不是死在肝硬化、肝癌上，而危及生命的最后都是心脑血管和糖尿病。

查出脂肪肝时恰恰是在提醒你，该注意了，或许你不重视，但几年后糖尿病、高血压、冠心病等就会找上你。可见呵护我们的肝脏有多么重要！脂肪肝不只是“肝”的事，我们预防和控制代谢综合征，就应该从重视脂肪肝做起。

脂肪肝是一个可逆性疾病，“管住嘴，迈开腿，常喝茶”是防治脂肪肝最为有效的办法。很多脂肪肝经过合理饮食，增加运动，都可以有效控制。当然如果你没有时间，那么你每天能为肝脏健康做的事就是：管住嘴，多喝长寿藤火麻茶。

三餐分配“朝四暮三”

如果一日三餐的饮食能量分配能坚持做到“朝四暮三”，也就是早餐40%、中餐30%、晚餐30%的话，就离摘掉脂肪肝的帽子不远了。

每天走够一万步

研究发现，一个肥胖者体重降低3%~5%，其脂肪肝就会明显减轻。一般的脂肪肝患者，应尽量保证每天走一万步；肥胖的脂肪肝患者，最好每周运动250分钟以上