轻度脂肪肝能不能通过走路锻炼治好？需要多长的时间？

脂肪肝患者的通病就是身体懒惰，不爱运动。越懒越脂肪堆积腰腹肥胖，越胖越身体沉重懒得活动，是一个恶性循环。打破这个恶性循环，就看你有没有意志力了。建议就从马上开始，晚上推辞一切应酬，早点上床休息。早上睡到自然醒，早餐之后收拾东西，换上运动装出门，去附近空气好的公园或者绿地。晒着温暖的阳光长走一小时以上，肯定心情特别好。

脂肪肝的形成

凡有脂肪肝的人或轻、或重在生活习惯上都有“四大特征”也就是不良习惯，“懒”、“馋”、“站”、“贪”四个字。第一，人懒1.活动少，2.运动少，3.走步少。这是引发脂肪肝的第一要素。第二，人嘴馋，1.胡吃海塞，嘴大吃八方。2.多爱吃肥腻，对清淡蔬菜近而远之，乃第二大要素。第三，人久坐少站，1.在家久坐时间多，站着活动少。2.出门走步少，开车坐车多，是第三大要素。第四，贪吃，1.嘴大贪吃。2.见好吃的食无节制。3.晚餐过晚，晚餐多食。是第四大要素。

有以上四大特征、四大恶习者，无论脂肪肝轻重程度，仅靠走路就能减肥，减去脂肪肝那是痴人说梦。只有当前最流行的一句铭言“管住嘴，迈开腿。”我在加一句:“管住嘴，迈开腿，持之恒，身健美。”

轻度脂肪肝可以逆转

脂肪肝在进展到肝炎和肝硬化这两个过程中，只要管住嘴，迈开腿，再加上合理的用药，这两个过程都是可逆的。脂肪肝没有发展成肝硬化，仍有机会可以治愈。治疗脂肪肝首先要合理饮食，控制体重。不管脂肪肝有没有炎症，只要将体重减下来，都可以慢慢的治愈。

单纯的脂肪肝如果不积极的治疗，会不断的加重肝脏损伤。长期的肝细胞脂肪变性，会让肝脏炎症加重，肝功能受损。长期下去，会发展成肝硬化，肝癌。虽然平时患者没有明显的表现，但是肝炎慢慢进展，出现症状时，已经是发展到了严重的阶段。脂肪肝还会诱发心血管疾病，慢性胃炎等。

脂肪肝主要还要靠饮食和运动

1、多吃蔬菜

蔬菜水果，都含有丰富的膳食纤维。饮食应粗细搭配，保证有足够的膳食纤维，以利于代谢物的排除，这对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。食物纤维还有促进排便的作用，这对消除脂肪，促进消化也有好处。

2、快步走锻炼

运动时间应控制在每天30~60分钟，如果身体状况允许可增加至每天50~60分钟。运动初始阶段每周3~5次较为合适，逐渐增加至每周5天以上。有氧运动能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，消耗脂肪，增强和改善心肺功能，像慢跑、骑自行车、游泳等。