肩周炎疼痛用什么方法能改善疼痛症状？

对于经常一坐一整天的工作的朋友来讲，肩膀疼痛是一种非常常见的症状，很多人在出现肩膀疼痛的时候，就感觉自己是患上了肩周炎，其实并不是这样的，肩膀疼痛引发的原因是很多的，肩膀疼痛就是肩周炎吗?

肩膀的疼痛主要是由于两种原因导致的。

一是肩膀本身的原因，二是其他部位的影响。

肩膀本身的原因指的是肩周炎或者肩部的肌肉痉挛。肩周炎是引起肩关节疼痛以及运动功能障碍的一系列疾病，常见的有肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱炎、喙突炎等。肩部肌肉痉挛也是引起肩膀疼痛的原因之一。肌肉可以帮助肩膀自由活动。如果肩膀肌肉长时间处于一种紧张的状态，就会导致因休息不足而引起疼痛。这种情况常见于长期伏案工作、频繁提举重物工作人群中。

其他部位的问题也会引起肩膀疼痛，比如：颈椎病、心脏病。当颈椎出现问题的时候，周围的颈神经就会受到压迫，此时感觉会经过神经的传导而导致肩膀疼痛。要想确定是否患颈椎病，需要拍颈椎X光片以及有医生亲自看看患部。支配心脏和肩膀部位的感觉神经，在将感觉传递到大脑的时候是走同一条神经通道。如果心脏病发作，就会导致大脑分不清感觉的来源是哪里，可能会以为是肩膀传来的。

以下是肩膀疼痛的缓解方法：

1、钟摆运动

放松，俯身，左手扶着桌面，右手臂轻轻的向前后、左右摆动，然后右手臂旋转一圈。重复这些动作20次，然后换左手重复相同的动作。在做动作的时候，节奏是轻、慢的。

2、交叉拉伸

肩膀放松，一只手轻轻拉动另一只手的手臂，使其交叉到另一侧，保持姿势半分钟后，放松，休息半分钟，换手重复相同的动作。

3.侧卧拉伸

侧卧，用未被压着的手按压另一手臂，直到肩部有紧张感时，保持姿势半分钟，然后休息半分钟。换手重复相同的动作。

4.俯卧抬肩

俯卧，在面前垫一个枕头，双肩尽可能的向后并拢，然后放松到一半之后，保持姿势10秒左右，休息。重复该动作多次。在做动作的时候，脖子需要放松，不可太用力。运动的同时，在搭配国外地西立珂药物治疗，会更有效的。