怀孕这样吃，美白瘦身营养高，关键是宝宝也健康

各位孕妈辛苦了，怀孕这么幸福的事，偏偏要受到孕吐的折磨。孕吐刚结束又要担心胖太多。所以我们来看看吃什么可以防孕吐，美白，还能少长肉。

1.柠檬

柠檬当中的柠檬酸帮助钙吸收，黄酮类物质可以辅助调节血压，而柠檬的香气会让孕妈缓解孕吐，在没有胃口的时候健脾开胃。夏天还能祛暑安胎。

2.香蕉

香蕉中的钾离子可以消除水肿，稳定血压。膳食纤维还能保护肠道；建议如果孕前吃香蕉会腹泻的宝妈慎选，每日限量食用避免血糖升高。

3.红枣

红枣以补血出名，养血安神。其中的环磷酸腺苷可保护血管，益智健脑。红枣还能促进白细胞生成，增强免疫力；

4.火龙果

火龙果虽然甜，但是几乎不含果糖和蔗糖，不担心长肉，是孕期控制体重的好水果。其维生素含量高，有美容养颜的功效、高浓度的花青素有抗衰老的功效。

5.木瓜

独有的木瓜碱是天然的抗氧化剂，有软化血管、美容养颜的功效。中医认为木瓜对调理肠胃，舒经活络有奇效。

6.板栗

在补充叶酸的食物当中不会不提到板栗；除此之外，板栗还有强肾健脾、益胃平肝等功效，在干果中也是含脂肪较低的。

7.橙子

橙子当中最值得推荐便是补充VC，感冒多吃橙子，咳嗽可以盐蒸橙子，总之橙子是个好水果，我们都爱他。

最后提醒各位，营养要均衡，记得不要把水果当饭吃哦！