长期失眠危害多，4件小事坚持做，不用去医院，睡眠慢慢好起来

老年人长期失眠，影响身体健康

首先，长期处于失眠的状态，会令老年人精神发生很大的变化，而且会不由自主地加大其精神压力，从而导致抑郁症的发生，情绪也会变得不稳定，出现 精神衰弱 ，而且对于生活产生悲观、焦虑、沮丧等不良情绪；其次，长期失眠会导致老年人身体方面的变化。当睡眠不足时，老年人身体的内脏功能无法正常工作，器官出现问题后无法正常排毒，这样会使老年人的各个器官功能下降、内分泌失调，严重影响到身体的健康；最后，老人长期失眠，易引发老年痴呆症。有研究显示，当睡眠每天少于7到8个小时，患老年痴呆症的风险会增加70%以上。而且失眠会影响到大脑的健康，会增加脑细胞死亡的几率，从而对大脑产生影响，患老年痴呆症的风险随之升高。

老年人长期失眠，危害大，这四个方法可帮助老年人改善失眠，睡个好觉。

1、保持好心态

失眠会使老年人更加 焦虑 ，所以必须要调整情绪。老年人要懂得如何转移注意力，不要把注意力集中在入睡这件事上，可以做一些其他的事情，比如听音乐或看一些不感兴趣的书籍，并且要使全身达到一个放松的状态，这样慢慢养成一种习惯，当 生物钟 有规律地得到调整，就可以更容易入睡。

2、适量运动

适当的运动不仅可以提高身体的免疫力，而且还会增加身体的能量，可以令身体的肌肉放松。每天锻炼半个小时以上，运动后会感觉疲劳，然后洗一个热水澡，更容易令人很快入睡。

3、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜

我们都知道在睡前喝一杯牛奶有助于入睡，因为牛奶中所含的物质有镇定的作用，所以喝一杯热牛奶，可以改善睡眠的质量。如果在牛奶中加入一些蜂蜜效果更好，因为蜂蜜中的某些物质有抑制大脑兴奋的元素，在热牛奶中加入少许蜂蜜，更有助于睡眠。

4、补充萃枫苷

据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对于中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

老年人长期失眠，对人体危害大，要及早重视起来，不妨试试以上几种方法。