中医认为“养肝就是养命”，牢记“二少三多”，肝不好的赶紧存

肝脏是人体最大的排毒器官，承担着身体的代谢和解毒工作。

我们每天进食食物中的蛋白质、脂肪等也必须经过肝脏的化学处理，才能变成人体所需。

然而，长期油腻饮食、过量饮酒等问题，正在一点点剥夺着肝脏原本的“排毒”能力。某种意义上说，肝脏与身体健康有着一荣俱荣，一损俱损的关系。

我国一直是肝病大国。《中国脂肪肝防治指南（科普版）》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。

在临床，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

第一步：起初肝脏只是单纯“长胖”；

第二步：接着进入体内的脂肪逐步覆盖肝脏，肝脏会开始反抗发炎，即脂肪性肝炎；

第三步：炎症继续发作，刺激肝脏内纤维组织增生并逐渐加厚变硬，即肝硬化；

第四步：若患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂等疾病，机体内环境和免疫系统功能异常，不能清除异常的变异细胞，进而就会发生癌变。

1、无端感到疲倦，嗜睡，烦躁，焦虑忧郁

2、眼睛干涩或者死鱼眼，视力下降

3、头发爱出油，面部油亮，长痘痘

4、食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄

5、小肚子胀气，腰部敖肉增加，虚胖浮肿

6、睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味

7、浑身无力，话都懒得说，精力不集中

8、脸色苍白、发黄，原本红润的脸颊不见了

9、神经衰弱、记忆力下降，情绪不稳定易怒

10、头痛，腿疼，肩酸，腰酸

11、喝酒易醉、性欲减退、皮肤小动脉扩张

12、牙龈容易出血，伤口容易化脓

13、脸庞两边有肝斑、黄褐斑

14、前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷

15、夜里睡眠不好，失眠多梦

16、乳腺增生妇科问题，月经失调、痛经，手脚发凉，四肢发麻

肝病三分治七分养，但养肝必须掌握正确观念。

少喝酒：秋冬时节，寒气较盛，少量饮酒有利于肝脏阳气的升发。但多次大量地饮酒，会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮酒。

少动怒：人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节。

爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡代茶饮。

多睡，保证睡眠充足：

现代人经常熬夜，在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。

多笑，保持心情愉悦：

抑郁时可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药，如柴胡疏肝散等。

多喝茶：

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

喝水的时候，加点蒲公英根茶一起泡水喝，可护肝排毒，预防肝损伤，蒲公英根归肝、胃经，擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,且能增强肝脏再生能力。

蒲公英在健康方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。

经现代医学研究表明：蒲公英擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，且能增强肝脏再生能力。

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蒲公英的所有功效中，影响最大的首推保肝，蒲公英的清热解毒作用，有助于排出肝脏毒素。蒲公英入肝、胃经，擅长排肝毒，去肝火，修复损伤的肝细胞，现代医学研究证明，蒲公英有保肝利尿的作用，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。