肝最怕“它”，保护肝脏，牢记饭后“一要”，睡前“二不要”！

都说肝脏是最沉默的器官，肝病不发则已，一发都是大病。但其实身体的很多小状况也和肝脏有关，只是很多人平时都不曾注意过，或者有些人并不知道身体的很多机能的运行都与肝脏有关。

肝脏是人体最大的排毒器官，承担着身体的代谢和解毒工作。肝不好，人体内毒素就无法被排解，进而影响别的身体机能。长期不重视肝部健康和肝部问题，癌症、恶性肿瘤等大病就会悄然而至......某种意义上说，肝脏与身体健康有着一荣俱荣，一损俱损的关系。所以说，养肝其实就是在养命！

肝怕“酒”，能不喝就不要喝

秋冬时节，寒气较盛，少量饮酒有利于肝脏阳气的升发。但多次大量地饮酒，会加重肝脏负担。不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。 这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。

保护肝脏，谨记睡前“二不要”

一：不要吃宵夜

中医认为：“静卧血归肝”，人在躺下睡觉的时候，肝脏的血流量大约能增加1000～2000毫升，这样就可以让血液回流肝脏一边排解一天积累的毒素，一边顺便涵养疲惫的肝脏，其中最为重要的时辰，便是子时（夜间11点至凌晨1点时）。

现代人经常熬夜，在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。熬夜伤肝，是说它一方面影响肝脏的自我修复，另一方面还会影响身体免疫力。

但是如果这时你吃了宵夜，不仅对肠胃也不好，血液赶去胃里消化食物，而肝脏也不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质，会给肝脏增加负担；或深夜工作，血液消耗在脑子里，便得不到肝脏的净化，而肝脏“空车运转”，只能透支自损。

二：不要生气

睡前不要生气。情致状态最影响肝脏功能。中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。忧郁、生气能让肝气郁结，肝火上扬，便容易出现血压升高、头痛、头晕的症状，一些身体素质不好的人群甚至很容易出现中风。

负面情绪对身体健康的人来说是“毒药”，对肝病患者尤其是。有时不良情绪对患者的伤害，甚至超过病毒本身。若不及时对患者进行心理干预与治疗，不良情绪会持续发酵，很大程度上将影响肝病患者的生活质量和疾病的治疗效果。

肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。

肝脏是内脏当中的“劳模”，它任劳任怨，与其他器官不同，即便受伤也很少用疼痛来表达不满。因此，肝脏养护的重点在于防患于未然。

保护肝脏，多喝护肝茶水

俗话说：治病三分靠治，七分靠养。一样的道理，保护肝脏从日常做，只是为了防止“病变”。每天只需要动动手，泡杯茶，疏肝解郁，养肝更护肝。古至今，中草药在治疗各种疾病方面都发挥了重要的作用，蒲公英就是其中的一种。

蒲公英入肝

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些绿色的蒲公英能起到养肝护肝的作用。

蒲公英归肝、胃经，擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。

《本草经疏》记载，蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。金黄色的蒲公英乳痈属肝经，妇人经行后，肝经主事，故主妇人乳痈肿乳毒，并宜生暖之良。

清代《本草新编》中有言：“蒲公英，至贱而有大功，惜世人不知用之。”

《中国药典》中记载，蒲公英性味苦、甘，寒，归肝、胃经。具有清热解毒，消肿散结，利尿通淋的功效。用于疔疮肿毒，乳痈，瘰疬，目赤，咽痛，肺痈，肠痈，湿热黄疸，热淋涩痛。

蒲公英

中医认为蒲公英清肝热功能最为出色

中医学认为，蒲公英根性寒，味甘、微苦。可用于热毒证，尤善清肝热，蒲公英根可以治疗肝热目赤肿痛，以及多种感染、化脓性疾病。蒲公英根对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎双球菌、脑膜炎双球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、卡他球菌等，皆有杀灭作用。蒲公英常被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的"八大金刚"之一，是治疗扁桃体炎、咽炎的常用良药。

蒲公英根对结核杆菌、某些真菌和病毒也有一定的抑制作用。因此蒲公英根在一定程度上可代替抗生素使用。蒲公英具有很好的清热解毒的效果，非常的适合一些生产之后的女性催乳使用，并且对于治疗乳腺炎也具有一定的效果。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，对吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。

我国著名中医药学家叶橘泉教授曾遇到一位以鲜蒲公英治愈的肝病患者，对其治疗经过感受颇深。患者为中年妇女，病由黄疸转为黑疸，面目青褐，胸满腹胀，顽固性便秘，家中贫困不堪，难以维持。他人认为，黄疸转为黑疸，已属不治之症。叶老给予免费治疗，送服几剂中药，略有好转。后嘱其家属挖取蒲公英煎汤服用(每日约90～120克)，服用一月余，未花分文，竟将迁延一年零七个月的慢性肝胆病治好了。

经现代医学研究表明：蒲公英在健康方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ，且能增强肝脏再生能力。还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。

美国自然疗法医学院临床副教授马克·斯特思格勒表示，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！

蒲公英根茶 ￥59 购买

多喝水可减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，在喝水时候加点对肝脏有益的蒲公英根，护肝效果加倍。经常服用蒲公英不仅能够治疗肝脏方面的疾病，并且利尿效果显著，可促进肾脏排毒，减轻肝脏的负担。尤其适合应酬多，喝酒多的男士。慢性肝炎的人，如果服用三年生以上的蒲公英茶，辅助治疗的效果还是很不错的。

将蒲公英根制成茶，不仅易于冲泡，还可以很好的发挥蒲公英的作用，帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，而且口感超级好喝。用蒲公英根泡杯水，每天一杯，净化你的肝脏吧！