秋季肝病多发怎么办？多吃青色食物排肝毒

现在正值秋季，秋风萧瑟，空气干燥，是肝病高发的季节，经过夏季大吃大喝、冷热不拒，不仅脾胃受损，肝脏也承受着巨大的负担，再加上接近年末，人的工作和生活压力越来越大，精神紧张，活动量大大减少。这些因素都导致肝病特别容易发作。

肝病发作前的标识

标识一、指甲表面凹凸

肝主筋，而指甲也是属于筋的一部分，所以如果肝脏出现异常、藏毒时，我们的指甲就会发出信号。

标识二、面部痤疮粉刺

痤疮粉刺明显比以前增多。当肝存在毒素，肝经运行过面部时毒素停留在面部，滋生细菌表现出来就是长痘痘。肝脏能调节荷尔蒙，肝功能降低，皮脂分泌增多，粉刺也多了。

标识三、小腿抽筋

《黄帝内经》中记载“肝主全神筋膜”，肝脏有毒素，在筋上发出的信号就是晚上睡觉小腿会抽筋，并伴有难以入睡，口干口苦的现象。

标识四、容易过敏

如果你发现你本不属于过敏体质，突然有一点就变成了过敏体质，证明你的身体失去了抗敏能力，这时候要小心你的肝脏了，有很大的可能是因为肝脏藏毒太深所导致的。

标识五、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

怎么做保证肝脏顺利排毒

1、每天保证足够的睡眠时间

休息的时间也会对肝脏的健康有所影响，在晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息。

2、多补茶水有利肝脏排毒

我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢，排出体外。水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，适当喝桑麦纹香菜茶能够排肝毒，预防肝损伤、酒精肝，提高肝脏解毒能力。

做法：

1、取狭基线纹香菜茶、枸杞、菊花、桑叶、决明子、重瓣红玫瑰、杜仲雄花、葛根、荞麦、玫瑰茄、甘草，洗净，切段，烘干炒制成茶；

2、取以上材料以1:1的比例混合，备用。

3、每日取3~5g制好的桑麦纹香菜茶，用沸水冲泡，3分钟之后即可饮用。

纹香菜茶具有清热解毒，去火消炎，对于保肝护肝排毒有很好的作用。对肝炎、黄疸型肝炎、肝脏功能下降，脂肪肝等有很好的治疗作用。能清热利尿，去积止痛。用其泡水有助于促进新陈代谢，促进有害物质通过尿液排出体外。

3、每天给肝脏按揉10分钟

每天做十分钟的有氧运动，能使肝脏处于最健康的状态。瑜伽也是很不错的排毒运动，每晚临睡前在床上练习10分钟最简单不过了，你可以抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5~10分钟即可。

4、青色食物最养肝

青色食物可以保护肝脏哦，而且还能促进毒素的排出体内。比如柠檬可以帮助肝脏排毒，将新鲜柠檬切片泡水喝，可以提升肝脏对毒素的耐受性。白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。