4个信号一出现，提示你肝脏要“硬变”，最好去查查！

46岁的何先生，自己开了一家鞋厂，平时应酬频繁、工作压力也大。5年前，何先生去体检，被查出是乙肝病毒携带者，除了吃惊之外更多的是害怕，所以对医生的嘱咐是言听计从，基本上每隔3-6个月就去医院做复查。

这几年来，病情也控制得不错，何先生想自己的身体应该也没什么大问题了，就决定少去医院做复查，从半年到1年，慢慢地就忘记复查这件事，医生嘱托也早已抛却脑后。

9月初，何先生总是觉得累、容易疲乏全身也没劲，早起刷牙时牙龈还出血。于是在妻子的陪伴下，去医院就诊，诊断结果显示何先生已经到了肝硬化中晚期，并伴有脾肿大的症状。

对于何先生这种情况，肝病感染科医生说：

一是，明知还是乙肝病毒携带者，却放松警惕不定期到医院复查，监控病情；

二是，在肝细胞已经受损的情况下，还继续喝酒应酬、熬夜加班，加速了肝细胞受损；

三是，由于肝病不痛不痒，早期无明显症状，隐匿性高，所以一发现就是晚期。

肝硬化是严重的疾病，对患者的伤害很大，不仅对病人的肝脏有损害，也会影响到其他的内脏，到了晚期，很多并发症有患者很痛苦。

而且肝硬化患者的死亡，也是因为并发症严重，得不到治愈而导致的。

因此，避免患者受到肝硬化的伤害，晚期并发症的生命威胁，早期发现肝硬化及时的治疗是非常重要的，因而，了解肝硬化的早期症状表现是关键。

1、脸消瘦、面黝黑

1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是“肝病面容”。这是由于肝功能减退，导致黑色素生成增多所致。

2、黄疸

患者的巩膜(眼白)或皮肤发黄，医学术语称为黄疸。肝硬化患者半数以上可出现这种体征，一般程度较轻。

这是由于肝硬化时胆汁不能正常排出，血中胆红素增多所致。若黄疸骤然升高或重新出现，均提示肝细胞有破坏，应引起重视。

3、出血点、发低热

肝硬化患者常常有出血倾向，可出现反复鼻出血，刷牙时牙龈出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重者为血肿。

这是肝硬化时肝脏合成各种凝血因子及凝血酶的功能减低，脾功能亢进引起血小板减少等多种原因导致的结果。

4、腹部肿块

脾肿大是肝硬化患者经常会出现的症状之一。

当脾脏肿大后，不论何种体位，均在肋缘下可扪及脾脏，如果分不清是否为脾脏肿大，可以触摸腹部，尤其是左侧，可以明显感觉腹部有肿块，这种情况多提示脾脏肿大。

医生告诫：出现上诉身体情况者，尤其是患有脂肪肝、肝炎者，一定要到医院去做检查，肝脏是否有“硬变”。

民以食为天，一日三餐对健康尤为重要，当肝脏功能受损，肝不好的时候，有些食物就不能再吃了！

烟熏、烘烤食物——研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的苯并芘，所以大家应少食烟薰、烘烤食物。

甜食——食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏在肝脏中，造成肝脏的代谢负担。同时，脂肪堆积会造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。而“胖人先胖肝”，很多体型偏胖的人往往有脂肪肝。

辛辣、刺激食物——辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血，所以大家应少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

生活中很多事都是损伤肝脏的，比如吃的太过油腻、过量饮酒、经常熬夜，甚至是爱发脾气爱生气都会伤肝，想要养肝护肝呢，方法也很多，这里简单介绍3种比较简单实用的。

用蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶每天饮用，可起到养肝护肝排肝毒的作用。

蒲公英干燥的根或叶子，含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇。在欧洲，蒲公英有“尿床草”之称，可见其利尿作用之强，适合有水肿毛病的人饮用。除此之外，它也能解除消化不良和便秘，清净血液，促进母乳的分泌。

胎菊，味辛甘苦，能疏散风热、平肝明目、清热解毒。用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花。《本草纲目拾遗》记载:"治诸风头眩，明目祛风，搜肝气，益血润容"。

金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效。

注意：三者都是清热去火，略有凉性的，所以体质虚寒者慎用！

菠菜猪肝汤——滋肝明目、养颜补血。

用料：猪肝136克、菠菜254克、枸杞1小把

做法：猪肝用清水和料酒浸泡，去毒去腥。猪肝切片，用少许生抽、盐，生粉和香油腌制，菠菜洗净，用手摘成一段段。烧开沸水后放进猪肝汆烫一下，捞出，沥干水分。同样地把菠菜汆烫，捞出，沥干水分，菠菜汆烫是为了去掉菠菜的涩味，锅中放入姜片和高汤。烧开后放入菠菜，烧开后再放入猪肝和洗净的枸杞子，煮熟即可上桌。

注意：猪肝不宜煮太久，烧开即可关火，这样煮的猪肝嫩滑不会老。

1：叩齿

做法：静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。

叩齿不仅能生津养肝，还可坚固牙齿，还能发现牙齿的各种疑问。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有查看发现的效果。

2：拍肩

做法：晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。

这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能放松手指哦。

3：干洗腿

天天下班回家能够来一套护肝操。

干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

4：闭眼睛、转眼球

肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目。

用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。

转动眼球，可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

5：穿针式

对应经络：肝胆

步骤：

1.面向天空仰躺在瑜伽垫上，毛毯垫在头下。

2.双脚踩地后，将右脚踝放到左大腿上。

3.右手穿过腿中间的洞，双手抱到左大腿后方或小腿前方。

4.若抱不到腿，可左脚踩地，维持右脚踝放在左大腿上。

5.做完后，换另一边。

停留时间：3到5分钟（初学者可1.5到3分钟）。

正念练习重点：透过呼吸观察髋部外侧的变化。