管住嘴，升血压的高危食品要少吃

高血压治疗中，最重要也是最困难的就是生活方式的改变，良好的生活方式是控制血压的第一步。高血压患者在日常生活中要管住自己的嘴巴，少吃或者不吃以下的食物，下面一起来看看究竟是哪些食物呢？

一、会让人兴奋的刺激性食物：比如辣椒、咖喱、葱、芥末等辛辣调味料，以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。这些食物吃的时候过瘾，但会导致神经兴奋，而神经兴奋是血压升高的重要因素。

二、过咸食物：很多南方人喜欢吃腌制食品，比如咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，因多吃腌制食品导致高血压的患者不在少数。

三、含胆固醇高的食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物，可能导致高血脂，使动脉内脂肪沉积，加重高血压的发展。高血压患者在选择主食方面，可选择米饭、粥、面食、软豆类食物，以清淡消化为主。

四、高热量食物：为了避免血脂、血糖、胆固醇升高，我们还要控制热量的摄入，限制高热量食物，如米、面、特别是糖类。提倡吃复合糖类，比如淀粉和玉米等，要少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这三种属于单糖，容易引起血脂升高。

五、易导致胀气的食物：红薯、干豆类容易导致胀气，高血压患者还是少吃一点。

六、饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品：比如牛、猪、羊肉、五花肉、肥肉、香肠、腊肠、熏肉等。这类食物虽然富含蛋白质，但饱和脂肪酸含量很高，长期食用容易造成血液中血脂过高。同时也要少吃肉汤类食物，因为肉汤中含氮浸出物较多，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担，对高血压患者来说弊大于利。高血压患者补充蛋白质时，适宜选择脂肪含量少的高蛋白食物，比如鱼肉、牛奶、酸奶和豆制品等。

想要治疗高血压，我们就要“管住嘴”，争取养成低钠、低脂的科学饮食习惯，并且戒类戒酒，这样才能在不把血压吃得越来越高的基础上，把血压吃得降下去。