高血压患者请注意，不是所有的运动都能使你更健康

我们常常听说一句话，生命在于运动。可以使人们身体更健康，提升抵抗力。每个人对于运动的喜好都有一定区别，有的人喜欢跑步爬山，有的人喜欢游泳打球。无论如何，都会对健康加分。但如果是高血压患者，想运动也得小心翼翼的，因为错误的运动会带来严重的危害。

不只是剧烈的运动会使血压突然升高，就连深呼吸这样常见的放松动作也会带来危险。所以我们在生活中很少见到高血压患者锻炼身体，因为突然升高的血压实在是太危险了。那么高血压患者真的没办法通过运动来锻炼身体？其实是有的，但是方法不多，以下几种运动在高血压患者中比较常见与实用。

1.快步走

很多人不清楚快步走与慢步走的区别，慢步走属于一种低强度的有氧运动。有利于消化功能、延年益寿，但是对心血管疾病的效果不大。而快步走是一种易普及、最有效和无风险的有氧运动。可以降低和预防高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。快步走适合任何年龄层的人，安全性很高，副作用也小，高血压患者可以放心的进行快步走。

2.慢跑

我们都知道慢跑对身体的好处，与散步行走一样，慢跑不需要任何体育设施，也不需要专业的技术指导。慢跑是人们最常用的健身方法之一，也是非常流行的锻炼项目。那么慢跑能给高血压患者带来什么帮助呢？医学研究显示：慢跑可有效增强心肺功能和耐力，同时还能减轻体重、降低血脂，有助于降低血压。还能改善高血压患者的头晕头痛、失眠等症状。

不过需要注意的是，三种高血压患者不适宜慢跑运动：

A.血压未控制好的患者。

B.年龄较大或高血压伴有心脑肾并发症的患者。

C.严重心律紊乱、胸闷、心绞痛的患者。

3.太极拳

由于太极拳动作柔和肌肉放松，并且多为大幅度运动，可以让人思绪宁静从而有助于降低患者血压。高血压患者打太极拳时需要注意几个点：

一是整个身体肌肉的放松，这样能引起血管放松，促使血压下降。

二是打太极拳时思想要高度集中，心境平和。有助于消除患者的紧张激动等情绪。

三是需要长期的坚持，每周不应低于4次。

4.游泳

很多人对此有争议，高血压病人能不能游泳也有一定的分歧。医学上认为血压轻度增高，症状并不严重，以前长期游泳的人是可以的。如果年龄偏大、中度以上高血压病，或者血压不稳定波动大、患病前从不进行游泳运动的则不适合游泳。高血压病人在游泳时尽量采取运动量不大的游泳方式，如仰泳蛙泳等。

其实除了运动恢复以外，高血压患者在饮食方面也要减少油腻，多吃蔬菜水果等等。在生活中需要注意的是，高血压患者应该经常进行血压检测，以便及时了解自己的身体情况。觉得跑医院太麻烦的话，可以在家里备上一台可孚血压计，这样就能随时测量，大屏数显加上语音播报能让老人对自身血压，听得清楚看的明白。

高血压给人们的生活带来了不小的影响，但是我们也不用太过畏惧。只要严格控制好自身习惯 ，适当锻炼增强体质，随时检测了解血压，保持开朗从容面对，就没有什么能把我们打垮。