盛夏，血压为什么会变低，高血压朋友如何度苦夏？

53岁的陈先生得了十多年的高血压，他发现，一到6月份，他的血压就会降低，于是自己总结经验，还常常得意的告诉别人：“每年过了‘五一’我就停药，夏天血压低，不会有问题的。”可是，没想到，一直以为的经验，竟然成了风险。

今年6月中旬，他连日加班劳累，结果由于头晕、心悸、恶心、呕吐等症状被送到医院急诊就诊。测量血压，发现收缩压(高压)和舒张压(低压)分别高达200毫米汞柱和120毫米汞柱。原来经验也会忽悠人。

不过，很多高血压朋友都会发现，确实血压在夏天会下降，到底该怎么办呢？高血压朋友如何能够平安度夏？

一般来说，成人正常收缩压≤130毫米汞柱、舒张压<90毫米汞柱，入夏以来，随着气温的升高，有不少高血压患者会发现自己的血压有所下降。这是因为气候变化与血压波动密切相关，冬天人体血管收缩，血压偏高，夏天血管舒张，血压则会有所下降，一般可降低8~12毫米汞柱。

虽然人体血压在夏季确实会有所下降，但夏季闷热，人容易烦躁，加上睡眠不好，血压很容易反弹，此时再吃药，容易造成了血压降低—升高—再降低的波动。高血压患者与正常人不同，其血压波动对环境温度适应能力差，气温升高后，容易导致中风或形成血栓，其危险程度，比冬季更为厉害。

由于夏天温度高，血管都是扩张状态，血压相对较低。如果不及时调整降压药，加上大量出汗，损失较多水分，更能降低血压。血压低，血流缓慢，容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致心脑血管缺血和血栓形成。

因此，在炎热的夏季，高血压朋友要了解夏季高血压降中多变的规律，要经常关注血压，测量血压，并做好记录，切勿放松对血压的监测观察。

• 应每天自测血压1~3次，不能自测的患者也应每天去社区诊所测一次血压。

• 如果发现随气温骤变，血压波动明显时，监测的次数增多。

• 如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

• 将测量血压的结果做好记录，把这些记录及时告诉医生，患者绝不可以自己随意改变用药，需要由医生或专业人员，根据患者监测的结果来调整用药剂量。

如果已经养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。

坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。诸如：早晨缓慢起床，洗漱后饮白开水一杯，适当晨练，耐心排便，饮食清淡低盐，三餐八分饱，多吃一些新鲜蔬菜、水果，黑木耳、豆制品等，注意控制体重，睡前泡脚，保持乐观情绪等，一年四季都要坚持，不可在夏季中断停止。除此之外，高血压朋友还要注意：

• 保持健康作息

正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，早上和傍晚血压较高，中午稍低，夜间睡眠时最低。

夏季多数人睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。因此，一定要注意保证充足的睡眠，由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。尽量保持血压的昼夜规律，有助于心脑血管的保护。

• 注意补充水分

正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要注意达到体内的水平衡。

• 饮用白开水或含盐不超过l％的低盐水。

• 当然也可通过吃水果、蔬菜来补充水分。

• 不要等到口渴才喝水，养成经常少量多次饮水的习惯。

• 运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水。

• 尿色深时多饮水。

• 睡前醒后饮用一杯水。

• 注意降温避暑

夏季，天气炎热容易造成血压波动，所以高血压朋友要注意避暑降温。

在室外活动或劳动时，应戴遮阳帽，并准备充足的水。防止因为周围血管扩张、血容量不足而使冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。

天气闷热时，要学会科学使用空调，室温不要调得过低，时间不要太长，经常通风换气，室内空调不要降得过低，室温保持在27～28℃就好。

活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作。如果天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。