维生素B2可以降低高血压发生率

日常大家常常忽视维生素B2，认为没用。刘阿姨便是之一。一次体检中她被发现轻微结膜出血，并且日常有偶发性的视物模糊。对此医生判断是体内缺乏维生素B2所致，建议刘阿姨适当地补充维生素B2。

一、研究证明：维生素B2可以降低高血压发生率

维生素并不是“没用”的东西，它对于人体而言，有着无可替代的作用，且一些维生素在体内还可以起到预防疾病的作用。

2020年，南方医科大学南方医院在国际权威杂志《Hypertension》上发表了一项研究，研究指出维生素B2摄入量增加，可以降低罹患高血压的风险。

该研究针对中国营养与健康调查中1.2万名人群的数据，并随访调查了这些人群过去1周的饮食情况，计算他们维生素B2的摄入量，结果发现维生素B2摄入较多的人群和摄入量低的人群相比较，罹患高血压的风险下降了26%。其中，低盐高钾摄入的人群，补充维生素B2的获益更大。

对此结果，研究人员分析认为是维生素B2在进入体内后，可让体内新陈代谢的速度加快，改善体内的脂质代谢、降低血管内的脂肪停留，并保护血管结构和功能，所以能起到预防高血压的作用。

二、中老年人需要额外补充维生素B2吗？

竟然维生素B2可以降低高血压的发生率，那么作为高血压高发人群的中老年人而言，是否有必要通过补充维生素B2来降低疾病的发生几率呢？

一般情况下，我们不建议通过额外的补剂来补充维生素B2。日常只要保持健康的饮食习惯，完全可以摄入充足的维生素B2。

首先，生活中要多吃一些富含维生素B2的食物，常见的富含维生素B2的食物包括动物肝脏、豆制品、奶类、香蕉、橘子以及绿叶蔬菜等，这些食物可以多吃。

其次，在烹饪这些食物的时候，需要注意不要煮得太久或是反复加热。因为维生素B2的稳定性很差，加热时间过长或是温度过高，都会让其大量流失，导致身体可以吸收的维生素数量大量减少，日常烹饪食物要尽量以简单清淡的为主。

三、出现3大症状，说明维生素B2缺乏了

当身体出现一些异常表现时，很可能是维生素B2缺乏所致，一定要引起重视。

01

口腔溃疡

当体内缺乏维生素B2时，会导致口腔溃疡不断反复的发作。尤其是舌头和牙龈部位，出现的几率会更大。日常很经常会出现一个地方好了一个地方又起的情况，不断地复发令人苦不堪言。

02

眼睛异常

眼睛出现不适感也是缺乏维生素B2的表现之一，在早期会出现结膜充血、眼睛干涩以及视力下降等表现，并且在休息之后症状无法缓解。

03

长痘痘是不少人身上会出现的情况，当缺乏维生素B2时也会让体内油脂分泌出现异常，引起脸部、后背等部位分泌大量油脂，这些油脂会让毛孔发生堵塞，引起痘痘出现。

四、几块钱一瓶的维生素B2，还能治疗这3种疾病

当身体上出现上述的几个异常表现时，多半是缺乏维生素B2了，需注意及时补充。维生素B2在进入体内后，还有一些“治病”的效果。

01

血管硬化

维生素B2对于血管健康而言非常重要，它进入体内后可以参与身体的能量代谢，有效改善心脏的血液供应，并且还可以改善心肌功能，增强血液循环的“动力”，预防血管发生硬化。

02

偏头痛

卫生部北京医院神经内科罗盛教授指出，偏头痛是个病因以及治疗都非常复杂的病症。临床上多年的研究和实验证实，补充维生素B2对于偏头痛有一定的治疗效果，并且安全性很高。因为维生素B2在进入体内后，可以起到营养神经的作用，对于一个月仅出现几次的中度偏头痛患者而言，可以起到不错的改善效果。

需要提醒的是，并不是所有的偏头痛都可以服用维生素B2来缓解，颈椎疾病、脑血管疾病等引起的偏头痛，服用维生素B2的效果并不大， 这类人群需要进行正规的治疗，在原发病治疗好后偏头痛自然也会得到缓解。

03

增加耐寒能力

补充维生素B2还可以增强身体的抗寒能力，因为它在进入体内后，可以参与到体内的能量代谢和造血过程，在过程中可以让人体产生的热量增加，以此来达到抗寒的目的。一般情况下，建议将维生素B2和维生素E以及铁剂合用，可以起到事半功倍的效果。

不管是什么年纪的人群，都不要过于盲目地相信自己的“刻板印象”。要听从专业医生的建议进行治疗，避免因为自己的冥顽不灵而给身体带来一些不必要的影响。