高血压你真的懂吗？

高血压是指以动脉收缩压或舒张压增高，常伴有心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变为特征的全身性疾病，继发于其他疾病的高血压称为继发性高血压;对于迄今原因尚未完全闸明的高血压称为原发性高血压，常称为高血压病。

高血压病早期可无特异性临床表现，常在偶测血压时发现血压升高，或表现为非特异性大脑皮层功能失调，如头痛、头昏、眼花、记忆力减退、注意力不集中、乏力、四肢麻木、心慌失眠等。当出现靶器官损害时，才有相应器官的临床表现。

体重过重者减轻体重和避免肥胖是防治高血压的关键。体重难以减轻者，可将减轻体重的目标转为控制体重，尽力使能量摄入与能量消耗维持平衡，以全面健康为前提达到可能的最佳体重。

要改变长期的不良饮食习惯，多吃水果、蔬菜、粗粮、杂粮等以增加糖类的摄入量，少吃肥肉和荤油、油炸食品、糖果、甜点和含糖饮料以降低脂肪和单糖、果糖的摄入量。每人每日食盐用量不超过6克为宜，少食各种腌制品，包括食盐、酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等。适当补充钾和钙，蔬菜和水果是钾的最好来源，含钾丰雷的食物还有麸皮、赤小豆、扁豆、冬菇、紫菜、橘子、香蕉等; 奶和奶制品是钙的主要来源，其含钙量丰富，吸收率也高。