这4个习惯正悄悄损伤血管，如果你也有，要尽快纠正，避免脑梗

对于脑梗，想必大家都不会陌生，这是一种致死、致残率都比较高的疾病，一旦发病，会给患者及其家人带来巨大的痛苦。

而且近几年这一疾病的发病率增速明显，已然成为危害中老年人的一大“杀手”。

那么，为什么脑梗的发病率居高不下呢？这与近年来我国居民生活水平提高、生活压力增加等多方面的原因有关，简而言之，不良的生活习惯是推动脑梗发生的“幕后黑手”！

譬如以下4个习惯正悄悄损伤血管，如果你也有，一定要尽快远离！

1、长期熬夜

有大量的临床研究表明，长期熬夜可增加脑血管疾病的发病风险。

这是因为当人体处于熬夜的状态时，身体可发生应激反应，促使升血压激素的分泌，从而导致血压升高，久而久之，可诱发高血压、动脉硬化等疾病。

2、吸烟、喝酒

香烟中含有的一氧化碳进入人体后，可影响血液的携氧能力，此外，尼古丁、焦油等；

有害物质还可刺激、损伤血管，促进肾上腺素的分泌，引起高血压、动脉粥样硬化，增加脑梗的发病风险。

而酒精与香烟一样，也会损伤血管。酒精进入人体之后，虽说可短暂性的降低血压，但酒精代谢之后，血压可出现反弹，如此反复之下，很容易造成高血压，同时还会导致血脂水平升高，促进动脉硬化、血栓的形成，为脑梗的发生埋下巨大隐患。

3、饮食习惯不良

饮食不健康虽说不会直接促发脑梗，但却与高血压、高血脂、糖尿病这三高关系密切。比如大量摄入高盐食物，可诱发高血压。

而大量摄入高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，则会导致身体的代谢紊乱、胰岛素抵抗，诱发糖尿病、高血脂，而“三高”又与脑梗的发生密切相关。

因此，不想被脑梗缠上，饮食上要减少上述食物的摄入，平时要注意饮食清淡，多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜水果等，有助于养护血管，远离三高，进而减少脑梗的发病风险。

4、久坐不动

当下社会，人们的生活方式发生了很大改变，办公室久坐一族越来越多。

长期久坐，缺乏运动，会导致身体的代谢变慢，血液内的垃圾无法被及时排出，血液变得越发粘稠，可影响血液的流动，脂类物质更易于在血管内沉积，最终造成血管狭窄、堵塞，诱发脑梗。

再者，运动量过少，再加上日常饮食不注意控制，很容易发生肥胖，而肥胖又与三高关系密切，从而增加脑梗的发病几率。

上面提到的几个习惯如果你也有，一定要及时改正，以免影响血管健康。

脑梗的发生看似突然，但是其形成却需要相当漫长的过程，因此，告诫年轻人千万不要仗着年轻而挥霍健康，否则年老时很容易被血管疾病困扰，平时一定要调节好生活和饮食习惯，尽可能远离脑梗的危害。