这4种行为是在给血管“添堵”，不想心血管疾病缠身，尽早改掉

作者：医说健康

人体内的血管犹如城市内四通八达的自来水管道，为身体源源不断的输送着血液和养分，使人体这座城市可以维持正常的运转。

一量血管堵塞，将会带来巨大的健康隐患，比如大脑血管堵塞，将会诱发脑梗，而心血管堵塞，则可诱发心梗，这些疾病轻则致残、留下后遗症，重则危及生命，给人类健康造成极大危害。

其实，血管堵塞不会无缘无故自己找上门来，但如果人们在生活、饮食上不加以注意，肆意挥霍健康，血管堵塞迟早登门拜访！

因此医生忠告：以下4种行为是在给血管“添堵”，要及时改正了！

一、饮食上大鱼大肉

随着生活水平的提高，越来越多的人在饮食上放纵自己，经常大鱼大肉，虽说满足了食欲，但从健康的角度而言，却是得不偿失。

大鱼大肉，摄入过多的高热量、高脂肪食物，不仅会诱发肥胖，还会导致脂类物质在血管内大量堆积，诱发高血压、高血脂等慢性疾病的发生。

如血压、血脂未得到控制，可损伤血管，加速动脉硬化、血栓的形成，最终造成血管堵塞。

因此，不想给血管“添堵”，饮食在保证营养均衡的基础上，应力求清淡，可多摄入一些洋葱、芹菜、燕麦等有降脂作用的食物，更好地预防血管堵塞。

二、大量吸烟

有数据表明，我国目前拥有高达3.5亿的烟民，每年约有100万人因吸烟有关的疾病而死亡，可见烟草的危害性之大。

烟草中含有大量的有害物质，大量吸烟，首先会伤害肺部健康，同时也会损伤血管内皮，加速高血脂、动脉粥样硬化等问题的发生，最终造成血管堵塞。因此，如果你有抽烟的习惯，还是趁早改正为好。

三、熬夜、精神压力大

现代人由于工作、买房、家庭等重重的压力，许多人长期处于精神压抑、紧张、焦虑的状态下，如果未能及时缓解情绪，长期如此，会影响身体的平衡，导致代谢紊乱，增加高血压的发病风险。

再者，许多人还有熬夜的习惯，而长期熬夜，不仅会导致免疫力降低，也会影响血液循环，使代谢物质堆积于血管中，诱发血栓的形成。

因此，为了健康着想，建议平时注意规律作息，早睡早起，也要尽量调节心情，以轻松、愉悦的心态面对生活。

四、久坐

其实，久坐也是诱发血栓的一大元凶，这是因为久坐可导致下肢血液循环变慢，使垃圾、毒素堆积，诱发血栓。

而且久坐还可造成肥胖，继而诱发三高，加速动脉硬化、血栓的形成，造成血管堵塞。

因此，建议大家生活中多运动，保持一定的运动量，可以减少心脑血管疾病的发生风险。

可见，血管堵塞的发生与不良的生活、饮食习惯密切相关，以下习惯如果你也有，劝你趁早改掉，以免危及健康。

除此之外，建议平时要多关注自己的三高指标，尤其是中老年人，应定期测量血压、血脂、血糖，一旦发生异常，要及时就诊，并加以控制，防止严重疾病的发生。

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