随着社会的进步和生活方式的改变，很多中年朋友也出现了血压升高的问题。很多人在体检时发现血压超过了140/90，有的朋友认为：中年人血压略微高于正常值是正常现象，不用太过担心，事实真的是这样吗？我们今天就来聊一聊这方面的问题。

血压略高于140/90，是不是高血压？

2020年美国心脏病协会的高血压指南提出最新的高血压的分级，具体内容如下：＜≤ 大于的：≥＞

• 正常血压：收缩压＜130mmHg，和舒张压＜85mmHg，称为正常血压。两项指标必须都在正常范围内，方可定义为血压正常。
• 正常高值血压：收缩压在130~139mmHg，和（或）舒张压在85~89mmHg。只要有任意一个指标在这个范围内，都可以定义为正常高值血压。
• 一级高血压：收缩压≥140mmHg，且＜160mmHg，和（或）舒张压≥90mmHg，且＜100mmHg。只要有任意一个指标在这个范围内，都可以定义为一级高血压。
• 二级高血压：收缩压≥160mmHg，或舒张压≥100mmHg。只要有任意一个指标在这个范围内，都可以定义为二级高血压。

从这个标准我们不难看出，血压只要超过140/90，就可以定位为一级高血压。一级高血压是高血压病中比较轻微的一类，这种情况到底需不需要特别关注呢？

中青年人患上一级高血压，为什么需要关注？

相比于老年人的高血压，中年人的高血压更需要给予密切的关注，这主要是出于以下几方面原因：

1. 一级高血压在早期可以通过生活方式的干预，使血压恢复至正常范围，避免了长期服药的结局。如果及时调整，还有痊愈的可能。
2. 一级高血压如果不加以控制，会造成动脉硬化，逐渐发展成二级高血压，这是一个不可逆进程，真的发展到周身动脉硬化之后，就必须终身服药。生活质量会大打折扣。
3. 一级高血压如果控制不好，一样会引发心脏病、脑出血、肾功不全、眼底病变等不良的并发症。

中年人的一级高血压需要辩证地来看，这是身体给我们的一个小小的警告，如果及时把握这个机会，及时调整自己的生活状态，是有机会会恢复到正常情况的。

反之，如果这个机会抓不住，下一步可能就要面临终身服药的不良结局，随之而来的就是各种药物的副作用和高血压的各种并发症。

所以，这是个最佳的治疗时机，对患病的朋友来说是至关重要的。那么具体应该怎么办呢？

中青年人面对一级高血压应该如何处理？

中年人出现高血压的原因与老年人是明显不同的，老年人高血压大多数是由于动脉硬化所导致。而中年人的高血压大多数与不良的生活习惯有关，当发现有血压略微升高的时候，先不要急于服用降压药物，首先在生活方式上做出以下调整：

• 三低饮食：饮食习惯对血压的影响是非常大的，对于血压升高的朋友需要低盐、低脂、低热量饮食，特别是低盐饮食。正常成年人每日盐的摄入量不应该超过6g，如果血压已经出现异常，建议每天摄入量控制在3g以内，大概有相当于半个啤酒瓶盖所容纳的盐量。

• 控制体重：很多朋友人到中年以后，身体开始发福，但很多血压升高是由于体重过大导致的。体重过大，心脏需要输出更多的血量，去满足身体的需要，血管内的液体多了，血压自然升高了。很多朋友将体重恢复到正常以后，血压自然就恢复正常了

• 合理运动：运动对血压控制有很多好处，通过运动，可以排出体内多余的盐分和水分；可以稳定内分泌的水平；长期坚持可以减轻体重；缓解高脂血症、糖尿病、高尿酸血症的病情。这些对血压的控制都是非常有好处的。

• 保持乐观的心态：很多中年朋友由于处在特殊的年龄阶段，长时间处于紧张、焦虑的情绪当中，这些不良情绪会引发交感神经兴奋，同时增加肾素分泌，均能导致血压升高。保持乐观的心态，凡事看开一些，对血压控制也是非常有必要的。

• 戒除不良嗜好：吸烟、饮酒、熬夜、作息不规律，这些不良的习惯都会对血压产生不良影响，必须给予戒除。很多朋友认为这些不良嗜好很难戒除，毕竟，近在眼前的舒服，和可能远在天边的健康风险，到底谁更重要，对很多朋友来说，还真不太好衡量。但好的身体才是幸福生活的根本，失去了健康，其他一切只能是空谈。

通过上述方法调整3~6个月以后，如果血压恢复正常，只需要继续保持健康的生活习惯。如果血压仍是居高不下，该吃药还是得吃降压药。

目前临床上常用的降压药有5种，医生会根据不同的情况为您选择不同的降压药，在用药时一定要按照医嘱进行服用，不要随意更换降压药的种类，以免引起不必要的损害。

总结

中年朋友出现血压略微升高的情况，还是需要特别重视的。虽然，血压升高的程度不高，但是这是身体给我们提了一个醒，如果不加以关注，血压会持续升高，很快就会转变为二级高血压。

一级高血压通过有效的生活干预是可以恢复正常的，一旦达到二级高血压，就必须要终身服药了。在平时的生活中需要低盐饮食，控制体重，合理运动，戒除不良嗜好，保持心态平和，才能有效控制血压，如果3~6个月后血压仍未恢复至正常，建议服用降压药物治疗。

关于“中年人出现血压轻微升高，需不需要特别注意”的问题，今天就聊到这里，如果您同意张医生的观点，欢迎您关注、点赞和留言。创作不易，感谢支持，如果您还有其他的问题或看法，也欢迎您在留言区留言，好的问题是我创作灵感的重要来源，期待着您对我的帮助，我是神外医生张伟，我们下次再见。

参考文献

[1] WILLIAMS B, MANCIA G, SPIERING W, et al. 2018 ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hypertension:The Task Force for the management of arterial hypertension of the European Society of Cardiology (ESC) and the European Society of Hypertension (ESH)[J]. J Hypertens, 2018, 36(10):1953-2041.