至爱方 健康大讲堂｜冬病夏治，养心别忘记补硒

大家都知道夏季是治疗冬病的最佳时间，治病很多人都会选择这时候，尤其是风湿病患者。但你知道吗？夏季也是最佳的养心季节，因为夏季是“心火”最旺的时候，也是养心最佳时间。也是养心最佳时间。

那么夏季养心有什么需要注意的事项？夏季养心小窍门你知道多少？不同人群的养心方法是否也不相同？现在就一起来看看夏季养心的方法都有哪些？

夏季平和心态利于养心

夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。

专家指出，充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

此外，很多人夏季依然坚持锻炼身体，需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

适当喝粥有助防“燥”

夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体的新陈代谢也最旺盛，很容易出现咽喉干燥、眼睛红赤疼痛、鼻腔烘热、嘴唇干裂、大便干燥、小便黄赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心烦等不适症状，老年人也容易出现气血淤滞的情况，因此夏季饮食调理尤为重要。

专家提醒说，夏季喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。像荷叶粥具有清热开胃、消暑生津、润肠的功效;桂圆粥有补心气、养心阴的功效;绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效;百合粥有清肺热、顺血脉、润肺安神的功效;冬瓜粥有利水消肿、清热生津的功效;莲子粥具有补脾祛湿的功效，都比较适合夏季食用。

四动作，调气血，养心安神

清晨或夜晚都是锻炼的好时间。具体养心功练法如下：

1.双手握拳

端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次

养心功作用：具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。

2.上举托物

端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10～15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。

养心功作用：可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。

3.手足争力

端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。

养心功作用：可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。

4.闭目吞津

端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动(即叩齿)10～15次。

养心功作用：可以养心安神、固齿、健脾。

养心别忘记补硒

硒是人体不可缺少的一种微量元素，被世界医学界公认为“长寿元素”、“生命火种”、“抗癌之王”，能强效祛除高血压、糖尿病、动脉硬化、脑中风、冠心病、胃肠病、肿瘤、肾虚前列腺、失眠、皮肤病、眼病、更年期综合症等40多种慢性疾病，有效抗击衰老、创造长寿奇迹。

硒是心脑血管的保护神，实验表明补硒能清除血管中的有害物质，服用3疗程，改善动脉硬化、消除脑血栓和心肌梗塞，同时降低血压、血脂。富硒区的长寿老人没有一个高血压、冠心病、脑血栓。心脏需要一种酶的保护，叫做谷胱甘肽过氧化物酶，它主要由一个硒原子和四个谷胱甘肽分子结合构成的，缺硒会导致谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，心脏失去这种酶的保护之后，很容易受到各种病菌的侵蚀。

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