早上花费半小时，受益一生！长寿老人一直在坚持

现代人不仅承受着各种各样的压力，而且还有各种潜在的疾病出现，为了远离这些疾病，让自己可以长寿，必须从日常生活做起，每件事都要注意，尤其是早上起床的时候。在起床的这个时间段里面，做好这几件事，不仅能让你的早上变的更加充实，而且长期坚持下去还能长寿。

1、早上起床别猛起身

早上起床的时候不要过于着急，急急忙忙的就把衣服穿上，匆匆忙忙的出了门，这种快节奏的方式是不对的，人的身体在安睡了一晚后，不能一下适应这些快速的事情，时间长了就会导致我们的消化系统出问题，引发疾病的产生。

我们在睡觉时，身体的各个系统都处于半休眠状态，血压下降，心率和呼吸也会跟着减慢，起床以后，各个半休息的系统要转变成工作状态，如果马上起床，身体还没有适应这样的状态，就会出现反应迟钝，恶心头晕和惊慌等症状。

2、起床后要先做深呼吸

睡觉的时候各个系统的活动都减慢了，一些代谢出来的废物没能及时排出到体外，所以起床后的第一件事，就是吐故纳新，开窗换气，做好深呼吸，把屋子里面还有身体里面的这些污秽都排出去，让身体的各项机能恢复到起床后的工作状态。

3、起床后要先喝一杯温开水

起床后可以先喝一杯温开水，让肠胃得到适当的清洗，如果水中可以加一点食盐会更好，这样不仅可以清洗我们的胃肠道，而且对于一些口腔和呼吸系统的疾病也很有益处。有注意的是，起床后每次都大口喝水是不好的，一定要放慢速度，用正常的速度去喝水。

4、起床后要吃好早餐

每天起床后的三餐里面，最为重要的就是早餐了，它是我们整个一上午的营养来源，所以起床后的早餐是不能马虎的，不仅要吃饱而且还要吃好，注意营养的摄入，才能让起床后的身体变的更好。

在选择早餐的时候，要注意是刚起床，需要有营养的摄入，豆浆是不错的选择，很多人起床后都喜欢喝豆浆，这是因为它里面的营养非常丰富，而且美味，里面含有大量的蛋白质、硒和钼等有益物质，有很强的抑癌和治癌能力，对于胃癌、肠癌和乳腺癌有很好效果，是起床后早餐的不二之选。

5、起床后要注意室外活动

早上七点左右是最佳的运动时间，这个时间起床是最好的，可以做适量的运动，让各个部位变的更富有力量，每天坚持起床后做运动，可以很好的延年益寿。