五十岁后血管开始老化，想要避免脑出血，做好这几件事

正常情况下，血管内壁光滑有弹性，但随着年龄的增长，血管逐渐硬化，尤其是50岁以后。大量代谢废物堆积在血管壁上，使血管变窄或阻塞，减慢血液循环速度或中断血液流动，从而引起一系列心脑血管疾病。最可怕的是脑出血。发病率和死亡率极高。即使及时抢救也会留下后遗症。所以要做好鉴别工作，多了解脑出血相关常识，把风险降到最低。

导致脑出血的高危因素有哪些？

几乎所有患者都有相关基础疾病，如高血压、高血脂、高血糖等。还有小脑血管动脉粥样硬化，也是脑出血的主要原因。脑出血患者多有脑静脉畸形、脑血管淀粉样变和脑动脉炎，以及脑动脉瘤和凝血功能障碍。如果你血压高，动脉粥样硬化风险高，脑出血的风险极高，要做好预防，做好生活干预。

50岁后如何避免脑出血？

1.控制慢性病

识别和评估脑出血的危险因素，如果是高危人群，需要控制血压、血糖、血脂，延缓慢性病对脑动脉的损害，将脑出血的风险降到最低。无论是血脂、血压还是血糖，都会加速动脉粥样硬化的发展。只要以上三个指标稳定下来。血压应控制在130/80mmhg以下，糖化血红蛋白水平不应超过7.0%，低密度脂蛋白胆固醇应尽可能降至1.8mmol以下。此外，还应降低上述指标的波动风险，尤其是血压和血糖，以确保稳定的依从性。

2.保持平和的态度

相当一部分急性脑出血发生在情绪波动的情况下，过度焦虑、愤怒或抑郁是诱发脑出血的主要因素。所以要平衡心态，以乐观的心态面对一切，不要喜出望外，不要悲伤，防止情绪剧烈波动。

3.积极改善便秘

如果心脑血管疾病高危人群伴有便秘，强行排便时可突然增加腹压、高血压、颅内压，进而诱发脑出血。平时要养成积极饮水的习惯，多吃粗粮和含膳食纤维的果蔬，保持适度运动，促进胃肠蠕动，保持粪便通畅。便秘严重时可使用开塞露或口服泻药调理，避免便秘引发的意外。

4.注意保暖

春季早晚温差大，天气忽冷忽热是诱发心脑血管疾病的高危因素。所以要多注意天气预报，根据天气变化增减衣服，不要马上脱棉衣，以防冷热突然刺激导致脑出血。