血管最害怕你做5件事，而你却选择忽视，直到血管严重“堵塞”

提到人们最为害怕的疾病，大家首先会想到癌症。

但事实上，心脑血管疾病所造成的危害并不比癌症小，有数据表明，我国每年因心脑血管疾病而死亡的人数达到了260万之多，而且这一数据还在不断增长。

之所以会发生心脑血管疾病，主要还是由于血管堵塞而造成的。

血管正常来说应是畅通无阻的，但由于各种不良生活习惯的影响，血管可加速老化，形成血栓，堵塞血管，心脑血管疾病就找上门了。

以下5个习惯可加速血管堵塞，一定要及时纠正！

1、高盐饮食

我国的居民膳食指南建议每人每天盐的摄入量不超过6克，但现实中，大部分人的摄盐量都远超这一标准，大多都达到了10克以上。

盐的摄入过多，可诱发高血压，持续的高血压则可增加患上冠心病、中风等的风险。

2、高糖饮食

高糖食物摄入过多，多余的糖会转化为脂肪在体内堆积，造成肥胖。

而肥胖又会导致血脂水平升高，降低胰岛素的敏感性，胰岛素分泌不足，就会引起糖尿病。高血脂、高血糖的血管都会造成很大损害，久而久之，可形成动脉硬化、血栓，最终引起血管病变。

3、高脂饮食

油炸食品、肥肉等高脂肪的食物会导致血管内堆积过多的脂类物质，并形成动脉斑块，使血管变硬、变脆，变得狭窄，逐渐堵塞血管，诱发心梗、脑梗。

4、吸烟

烟草中含有一千多种有害物质，不仅可增加肺癌的发病风险，还会损伤到血管内皮，使血液变得粘稠。

长期吸烟还可导致血压升高，加速动脉粥样硬化的形成，使心脑血管疾病的发病风险大大提高。

5、久坐

不少上班族在电脑前一坐就是一整天，殊不知，久坐很容易引起下肢血管栓塞，而且久坐还可造成肥胖，诱发高血压、高血糖、高血脂等疾病，增加心脑血管疾病的发病风险。

血管堵塞，3招教你化解！

第一、多喝水

多喝水不仅可以促进身体的新陈代谢，促进体内代谢废物的排出，还可以降低血液的粘稠度，扩张血管，防止血管堵塞。

每天起床后、睡前最好都喝一些水，防止血液过于粘稠，其余时段可自行安排。

第二、清淡饮食

除了多喝水，生活中可多吃一些蔬菜、水果、粗粮，有降压、降脂的作用，保持血管通畅，还可适当多吃一些洋葱、木耳、大蒜等对血管健康有好处的食物。

第三、坚持锻炼

经常锻炼，可以促进脂质代谢，降低血液的粘稠度，促进血液循环，帮助“清洁”血管。

建议每周锻炼5次左右，可选择快走、慢跑、健身操等有氧运动，避免运动过于剧烈，加重身体负担。

总的来说，血管堵塞与不良的生活习惯息息相关。

如果你也有上述的5个习惯，一定要及时纠正，同时要坚持清淡饮食、多运动、多喝水，这样才可以保持血管通畅。

此外，一旦身体出现不适，如头晕、头痛、手脚麻木等症状，不能掉以轻心，这或许是血管堵塞的信号，要及时治疗。