老中医：6个小技巧，中老年控制降压不是梦，你学会了吗？

2007吴大爷今年63岁，高血压的时间已经达到了8年之久，疫情期间的一次体检，检测出他的血压数值达到了200mmHg,当拿到检查结果那一刻，吴大爷犹如晴天霹雳，呆在了原地，之后就一直非常担心自己的身体状况，每天都害怕自己会出现脑溢血或者别的疾病。

之后吴大爷每天的精神也非常差，整天魂不守舍。整天呆在家里，也不敢出门，就担心自己的血管出现问题，后来和家里人找到一个非常资深的老中医，老中医看检查报告。说不用担心，吃药和生活干预才是最好的降压方式。

这些年一直和吴大爷有联系，一次偶然聊天过程中，聊到了这方面，吴大爷说自己的高血压已经降到了120/90mmHg，而且已经有10多年时间一直这么稳定了，所以我就问他到底是怎么保持这么好的。

1. 坚持服药
首先用药一定要遵循医嘱，要用合适自己的药，并不是随意用药，根据自己的降压效果在慢慢地调整用药剂量，有问题及时和专业的医生进行沟通。

2. 清淡饮食
大多数的高血压患者患上高血压的根本原因，就是平时的饮食不注意，饮食过于重口，根据研究表明坚持每天盐摄入量低于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg。喜食油性较大，咸菜盐分高的患者，可以改一改，饮食以清淡为主，这样降压会更好更快。淫

3. 坚持运动

根据高血压临床研究中心研究发现，肥胖人员体重每减少5-10kg，高压基本就可下降5-20mmHg。

运动也是预防降低高血压的好方法之一，运动可以增强自身的血液循环速度，而且还可以大幅度增强血管收缩与扩张，长期的运动习惯，可增强血管的弹性。

4. 戒烟戒酒

酒精可使人兴奋，心脏长时间处于兴奋状态，血压会飙高

香烟中含有大量的尼古丁等严重身体健康的物质，也会对血管造成伤害。

因此不管是吸烟还是喝酒都自身以及血管都有非常大的影响，所以高血压患者一定要早些戒掉这些不良的习惯。

5. 规律的作息和良好的心态

不规律的作息和情绪的不稳定会导致自身激素分泌大量增加，导致血管收缩，血压升高

6. 坚持每天测血压
高血压患者血压的变化，身体方面是较难及时察觉出来的，所以建议购买一个家用的血压计，每天早晚各测一次，及时了解自己的血压情况。如果血压出现异常，也可以很好的排查出原因。初学

吴大爷这次成功的降压经历，首先和吴大爷自身的毅力有很大关系，其次是吴大爷想再次得到健康的信心，最后就是吴大爷他能够完全遵循医嘱。希望吴大爷成功的降压经历能帮助到其他高血压患者，并且希望各位高血压患者能够早日恢复健康。