2021“新血压”标准，不再是120/80，你的血压并不高，快来瞅一瞅

血压高是影响身体健康的不稳定因素之一，许多人都被它困扰，其中以中老年人人数最多，近年来已逐渐向青少年发展，因为现在许多年轻人的生活习惯有问题，导致高血压发病率上升。但许多人不知道血压的衡量标准是什么，究竟应该如何判断高血压呢？

一，血压标准

高血压可以分为以下4种类型。

第1类：正常血压小于130/85mmHg；

第2类：高血压130~130/85~89mmHg；

第3类：1级高血压140~159/90~99mmHg；

第4类：2级高血压大于等于160/100mmHg。

血压没有固定值

血压值在不同的环境和状态下会发生变化，比如喝多了水或者剧烈运动之后，血压可能会比平时高一点，或者情绪波动较大时，血压也会发生变化，温度的变化也会引起血压波动，这些都是很正常的，不要惊慌。

充足的睡眠时间

确保充足的睡眠，能使人精神面貌焕然一新，精力充沛，还能增强人体的免疫能力，平时把睡眠时间控制在8小时左右，千万不要熬夜或过度劳累，睡眠时能使我们的身体进入放松恢复状态，能缓解我们的压力。

早睡早起，少熬夜

特别是对老年人来说，保证充足的睡眠时间也很重要，尽量保持在7-8小时左右，这样可以让身体得到充分的休息，帮助呵护血管健康，帮助稳定血压。

多锻炼

每天坚持锻炼，千万不要半途而废，因为锻炼可以加速身体出汗，提高身体免疫力，有助于稳定血压，但我们要结合自己的实际情况来制定锻炼计划，不要太过剧烈，否则可能会损伤肌肉，影响身体，最好选择一些有氧运动，如游泳、打太极拳等，并将时间控制在2小时以内，这段时间对加速身体排毒和加速新陈代谢效果最好。

定期测量血压

生活条件好了，很多家庭中也是自备了一个测压仪器，这时候一定要注意测量血压的姿势，尽量控制在同一时间段，这样可以进行对比，通过观察数值的变化来判断自己的血压数值。

清淡饮食

如要预防高血压，那么一定要注意我们的饮食习惯，不要吃太辣、油腻、高盐的食物，否则会加重肝脏负担，影响肝脏分解速度，进而引起血压升高，所以平时要多吃蔬菜、健康的食物，如芹菜、海带等，应以清淡为主，多吃粗粮，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，这样有助于保护血管健康，预防高血压。