美国医生的调理糖尿病的方法，不用患者花一分钱！在家就能做到！

虽然医生的职责是通过看病救死扶伤，但是随着科技发展和人们对慢性疾病的深刻认识，医生们也达成共识，先给病人一个自我管理的机会。

1、糖尿病首要解决胰岛素抵抗

近些年，随着人们生活方式改变，糖尿病的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。通过对疾病的研究发现，帮助现有的糖尿病人控制病情，必须做到两方面：一是，关注胰岛素抵抗。二是，通过改变生活方式来增加胰岛素敏感度。因此，上述第二条也是今天重点与“糖友”们分享的。不用花费一分钱，在家里就能做到。

生活方式改变有很多，比如，适当运动（每周至少3次有氧运动），适当饮食，或者在营养师的指导下吃一些营养补充制剂等。

2、从调整自己的食谱开始

其实，从过去很多数据中总结不难发现，约有80%左右的糖尿病患者死于心血管疾病。因此，食疗对于“糖友”们来说，非常重要。比如碳水化合物成分越复杂，释放糖分的速度就越慢。一些含有低升糖指数的碳水化合物和好的蛋白质，以及好脂肪的食物结合，不但满足身体所需营养，而且不会导致血糖升高，更不会造成血脂高。众所周知，高升糖指数的食物提升血糖的速度比吃糖果还快。

3、优质蛋白摄入很重要

营养师一般都会建议患者，吃得杂一些，并且注意食物合理搭配。糖尿病人群的饮食更是如此。美国学者研究表明，最好的蛋白质和脂肪来自于蔬菜和菜油。比如，橄榄油、茶油、坚果、豆类、鳄梨等，都是获取优质蛋白的来源，同时还能够降低胆固醇。

另外，还有一种来源，冷水鱼，比如金枪鱼和沙丁鱼、鲑鱼等，其含有的脂肪酸可以降低胆固醇。最差的脂肪和蛋白质来源于红肉，以及反式脂肪酸。所以，购买食品的时候注意看成分说明。同时，最好的碳水化合物的来源来自新鲜的水果和蔬菜，最好不要吃加工过的水果，比如，吃苹果的效果要好于喝果汁。

4、及时补充缺乏的微量元素

另外就是及时进行一些营养补充。比如，抗氧化制剂和矿物质。有研究表明，铬是葡萄糖代谢和胰岛素工作中的关键营养物质，能明显提高胰岛素敏感度。维生素E具有非常高的抗氧化能力，缺乏维生素E的人患糖尿病的风险会比不缺乏的人高很多。还有镁也非常重要，比如，一些糖尿病患者视网膜病变，这都与缺镁有很直接的关系。

综上所述，糖尿病患者对于生活方式的调理一定要重视起来，最好的医生是自己，只有多掌握科学的健康管理知识，并积极运用到生活中去，才能让自己拥有长久的健康。对于慢性病患者来说，不论采用哪种生活方式调理，都要持之以恒，才能最终取得良好的效果。