高血脂就不能吃肉吗？医生提醒：想要降脂，走好这三步

高血脂症是老年人最常见的疾病之一，据统计近年来患高血脂症的中老年人越来越多，而且三分之一的高血脂症患者有生命危险，越来越多的中老年人害怕自己得高血脂症。为了避免自己患上高血脂，一些中老年人早早禁口，平时做菜的时候不敢多放油，也不敢多吃肉；那些已经患上高脂血的人，更别提直接吃肉了。

高血脂症的人不吃肉的话就可以吗？

高脂血的危害很大，很多人到了中老年以后，最害怕被高血脂找上门。对于已经患上高脂血的人来说，更是连肉都不能吃。到了最后，即使不吃肉，血脂也并没有因此下降多少。事实上不吃肉的话，很难满足人体对矿物质和维生素的需求，久而久之难免会对健康造成影响。

那么究竟高血脂会对身体有哪些影响呢？

1、过度肥胖

血脂过高的人的甘油三酯也是超标的，甘油三脂超标的话就会影响到人体的内分泌系统，从而降低新陈代谢的速率，除此之外，过多的脂肪还会在皮下组织和血管壁上堆积，所以产生肥胖。

2、动脉粥样化

患上高血脂后，大量的脂肪类物质沉积在血管壁和皮下的组织上，导致血液循环变慢更严重的话会被阻碍，这些多余的脂肪类物质被氧化了之后就会在动脉血管内壁上造成沉淀，长期以前会产生动脉硬化

3、引起心绞痛

高血脂会带来冠状动脉等心血管带来方便的疾病，假如说通往心脏的冠状动脉变得又窄变又硬，那么流向心脏的血液就会随之变少，最终导致心脏缺氧，引发胸闷和心绞痛等现象。

4、引发脑卒中

脑梗塞等脑血管疾病，高脂血形成高血压，使血管长期处于痉挛状态，高脂血流向脑的血液和氧气变少，进而产生头痛、眩晕等现象。

5、肝脏不好

长期胆固醇高导致肝脏不好，最终会引发脂肪肝。而且血脂过高还会影响到血液的流速，使细胞衰亡的速度加快，导致体内钙流失，还会使人体抵抗力低下。

健康降血脂，分为“三步走”，敢吃肉但是血脂却不会升高

第一步：喝

日常喝很多水，特别是早上起床的时候喝温水，有条件直接泡一朵金菊源的话，会有更好的效果，因为金菊源中含有一定量的胆碱、类黄酮、硒元素等营养物质。

胆碱：有效调节高血脂患者体内的脂肪，还能够降低胆固醇的含量和，进一步进脂肪代谢。

类黄酮：帮助抵消和稳定体内自由基，保护健康的细胞。

硒元素：增强细胞神经的免疫力，有助于降低血压、血脂、血糖。

第二步：吃

平常的时候少吃一些油炸食品，像是油条、炸鸡等，也要少吃那些高脂肪、高胆固醇、高糖类的东西，比如说肥肉、动物内脏、蛋糕、甜点等。尽量在日常饮食上保持清淡的饮食习惯，如日常料理上选择蒸或煮，平时肉类选择鱼肉、牛肉等含脂肪少的肉。

第三步：日常运动也很重要

对于高血脂患者来说，日常建议多运动。每天至少持续进行30分钟以上的有氧运动。可以继续慢跑、健身、游泳等。