一旦患上高血压，不仅是盐，4种水果也要少吃，避免刺激高血压

高血压，相信大家并不陌生，是三高的一种疾病。高血压是每个人必经的“坎坷”，每个人上了年纪，都会受到高血压的“纠缠”。数据显示，我国患有血压异常的患者已经达到2.7亿人。

其实高血压本身并不可怕，可怕的地方是它会诱发各种心脑血管疾病，如：冠心病、脑梗塞、脑溢血等疾病。

高血压患者都知道，盐是导致血压升高的“元凶”。

吃盐过多与冠心病、脑卒中、高血压性心脏病造成的死亡密切相关。



高血压患者，不仅不能食盐过多，糖也是一样的，盐是高血压的“元凶”，那么，糖就是高血压的“帮凶”。

过量摄入糖果，会加速心跳，导致血管收缩，再加上体内水和钠的排量减少，导致血管容量增加，血压自然就会升高。

并且糖进入体内后，还会引起肥胖、高尿酸、高血脂等疾病，会加重高血压，增加诱发心脑血管疾病的发病率。



一旦患上高血压，不仅是

盐，4种水果也要少吃，避免刺激高血压

第一种：西柚

西柚这种水果褒贬不一，如果不与血压放到一起来说，西柚是一种非常具有营养价值的一种水果。

研究发现，西柚具有稳定血糖的好处，非常适合糖尿病患者人群食用。

但西柚却不适合高血压患者食用，这是因为西柚会对高血压药物产生反制效果。

研究发现，目前已经有45种药物会与西柚产生副作用，在服用降压药以后，若是饮用100毫克的西柚汁，就相当于吃了13倍的降压药，后果非常严重。



第二种：冰镇西瓜

随着夏天的到来，天气越来越热，不少人都会选择食用冰镇西瓜来解暑。但是普通人尚可，对于患有心脑血管疾病的患者而言，食用冰镇西瓜，不利于病情。

首先，虽然西瓜的糖分含量不高，但西瓜不比其它水果，容易吃多，会对血压异常的患者起到相反的效果。

其次，冰镇西瓜过于冰凉，很容易导致血压异常收缩，这对患有心脑血管疾病的患者不利。



第三种：柑橘

柑橘有益于强身、益气、帮助消化的作用，对防治咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病有一定预防的效果。

可柑橘并不能多吃，因为柑橘中含有胡萝卜素，过多食用会引起胡萝卜素血症，导致出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。

同时，过多食用还会导致上火，导致身体功能混乱，出现口腔溃疡等症状，因此高血压患者一定要少吃。



第四种：榴莲

近几年，榴莲成为“明星”水果，价格也是不菲。但是要注意，每百克的榴莲当中，就含有150千卡的热量以及3.3g的脂肪，与米饭相比，榴莲的热量更高。

倘若高血压患者食用这样的水果，会导致体内积攒过多的脂肪，还会因为榴莲中的高糖分，造成干燥，影响到血压的波动。



预防高血压，防止并发症，牢记“5个一”

一：运动多一点

俗话说“生命在于运动”，运动可以控制体重，增加身体抵抗力，促进血液循环，从而起到降压的效果。

其次，运动可以缓解压力，舒缓紧张、焦虑等负面情绪，调节神经功能、帮助睡眠，使全身处于紧张的动脉得以舒张，从而促使血压得以下降。

可运动一定要量力而行，根据自身的身体情况来定夺，不可过度运动。



二：心情好一点

在日常生活中，喜怒哀乐是常有的事情，但是很多人遇到琐事时，就会轻易动怒，与他人争吵。

话说有理不在声高，嗓门越大，血压反而升高。每一次的暴躁，都会对身体带来伤害，加快心跳，导致血压升高。

因此，在日常生活中一定要看得开，避免情绪大起大落，尽量保持心情平和，少动怒。



三：水多喝一点

水是“生命之源”，科学饮水可以稀释血液，加速身体代谢。

三个时间段饮水是最不可或缺的，清晨、夜间、起夜时，这是因为这三个时间段都是血液最粘稠，血压最不稳定的时候。

这时喝一杯温水，可以有效降低血液粘稠度，降低血压。

四：熬夜少一点

高血压患者熬夜简直就是在慢性自杀。因为熬夜会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，导致心脏长期处于心脏紧绷的状态，很容易发生意外。

因此，建议每天11点之前睡觉，保证7个小时的睡眠。这里要说明的一点，23：00-02：00是肝脏解毒、排毒的时间段，所以尽量在这个时间段要保持深度睡眠，使肝脏可以好好的休息恢复。杜绝熬夜看剧、打游戏、吃宵夜等一系列不健康的行为。