高血压患者选择主食时，选米饭还是馒头？医生或能给你正确的选择

高血压患者来做检查的时候总是会问，对于高血压患者究竟什么可以吃，什么又不可以吃，吃什么东西才能稳定血压，到底是吃馒头好还是吃米饭好

高血压患者选择主食时，选米饭还是馒头？医生或能给你正确的选择

一、米饭馒头哪个好？

提到馒头和米饭，单纯来讲，是没有绝对的好与不好的区别，更多的是一种饮食习惯的形成，同时对于单纯的高血压患者来说，这两者本质上是没有什么不同，都可以吃的。

不过对于血压高，血脂高和有肥胖问题的患者来说，馒头和米饭都属于精细粮食，含有相对较高的热量，倘若不控制对它们总的食用量，这些馒头和米饭被吃进去后，就会转变成糖或者脂肪，进而引起发胖、血糖升高、血脂升高现象。

因此，馒头和米饭实质上是没有好坏之分的，不过都不可以食用过量，适度即可。单纯的馒头米饭并不能直接对我们的血压产生影响。

二、馒头米饭食用过程会有区别

相比较来讲，吃米饭时间比较久的人，就不一样了。大多数吃米饭的人，同时也会做好几道菜，这样的话虽然是以米饭为主食，但是吃进去的大部分的是菜。但是吃馒头和面条的人，面食的摄入量比较多。长时间下去就会产生不同，毕竟摄入的蔬菜要多点，而精细粮相对少一点，对于高血压以及糖尿病、高脂血症、肥胖等等都是有益的。

三、高血压饮食

1、不存在一种具体的食物，可以对降血压直接有利的，例如大家经常听说吃芹菜、吃洋葱和木耳可以降压是不可信的。不存在具体的哪一种食物可以直接使血压下降的，平日里吃的食物，除非引起过敏外，都是可以吃的。

2、蔬菜之类的都可以吃，但是不是表明就可以乱吃，更不能表明可以大吃大喝的，现在比较普遍被认可的可以有助于降血压的饮食，就是多吃点蔬菜水果类的，少摄入一些精细粮，适量多补充粗粮杂粮，肉类的话主要多吃点鱼虾等，少吃点猪肉、牛肉和羊肉。适量补充奶制品和些许的坚果类，饮食种类丰富化，这样合理均衡的饮食习惯更有助于保持血压稳定，有效防止心脑血管疾病的发生。

总而言之，高血压患者可以结合自身的饮食习惯摄入馒头和米饭，不过可以多补充蔬菜水果类的，慢慢增加对粗粮杂粮的摄入量。这样做的话不仅能够维持血压的稳定，还能有效减少心脑血管疾病的患病几率！

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