起床时有4异常，说明血压或已“失控”，预防高血压，做好这4点

众所周知，作为慢性疾病，高血压的可怕之处在于对身体造成的持续性损伤，如果高血压没有得到控制，后续的并发症会给健康带来严重损害，甚至可造成死亡。

因此，大家对高血压都应引起足够的重视，千万不能掉以轻心，一定要在发病初期就严格控制住血压，让并发症没有可趁之机。而想要做到这点，就要求我们提前掌握高血压的早期症状，这样才可以在疾病发生时及时发现，及时处理。

那么，高血压早期都有哪些表现呢？

1、头痛

早晨6~9点是血压的高峰期，由于血压异常升高，可刺激血管收缩、扩张，从而引起疼痛的感觉。

高血压造成的疼痛一般以胀痛、钝痛为主，多发生于枕后部位，头痛会随着病情的加重而愈发剧烈，甚至伴有恶心、呕吐等症状。

2、头晕

起床时如果常常出现头晕的症状，要小心是不是高血压造成的。由于血压过高，可影响血液循环，导致大脑供血不足，从而出现头晕的症状，严重时可发生眩晕，使患者出现天旋地转的感觉，甚至可因眩晕而摔倒。

3、四肢麻木

四肢麻木大多是由于睡姿不正确，手脚受到压迫而造成的，不过这类麻木感在手脚恢复活动后可很快消失。

但如果近期手脚总是莫名的麻木、无力，就要小心高血压的发生了。这是因为手脚位于身体的末端，当发生高血压时，可影响血液供应，尤其是末梢供血受到的影响更大，从而有肢体麻木的症状。

4、耳鸣

早起时耳鸣，也可能与血压升高有关。这是因为耳内也分布着大量的血管，血压升高，可影响内耳供血，从而导致听力下降，出现耳鸣。

那么，生活中怎么做，才可以预防高血压的发生呢？

1、保持乐观的情绪

生活中应保持乐观、积极的心态，如果精神长期紧张，可导致心率加快、血压升高，血液更为粘稠，诱发高血压。

2、控制盐的摄入

盐的摄入过多，可导致体内钠含量超标，诱发高血压。建议每天盐的摄入量不超过6克，同时要减少高盐食物的摄入，如榨菜、腊肉、火腿等，日常以清淡的食物为主。

3、坚持适量的运动

适量的运动可以促进体内多余热量的消耗，也可以预防肥胖，增强心血管功能，预防高血压。可选择快走、散步等有氧运动。

4、养成良好的生活习惯

长期熬夜，可导致身体处于应激状态，容易造成血压升高。想要预防高血压，应养成规律的作息，避免熬夜。此外，烟酒过量也会导致血压升高，因此还应戒烟戒酒。

血压持续长高对健康有很大危害，因此，一旦出现高血压的征兆，如头晕、头痛、四肢麻木等症状时，要引起足够的重视，及时就诊，必要时在医生指导下积极治疗，防止病情加重。

即使暂时没有患上高血压的，平时也要做好预防工作，养成良好的生活习惯，这样才可以保持血管健康，远离高血压。