起床时有4异常,说明血压或已“失控”,预防高血压,做好这4点

文 / 智慧健康中心
2021-03-26 18:49

众所周知,作为慢性疾病,高血压的可怕之处在于对身体造成的持续性损伤,如果高血压没有得到控制,后续的并发症会给健康带来严重损害,甚至可造成死亡。

因此,大家对高血压都应引起足够的重视,千万不能掉以轻心,一定要在发病初期就严格控制住血压,让并发症没有可趁之机。而想要做到这点,就要求我们提前掌握高血压的早期症状,这样才可以在疾病发生时及时发现,及时处理。

那么,高血压早期都有哪些表现呢?

1、头痛

早晨6~9点是血压的高峰期,由于血压异常升高,可刺激血管收缩、扩张,从而引起疼痛的感觉。

高血压造成的疼痛一般以胀痛、钝痛为主,多发生于枕后部位,头痛会随着病情的加重而愈发剧烈,甚至伴有恶心、呕吐等症状。

2、头晕

起床时如果常常出现头晕的症状,要小心是不是高血压造成的。由于血压过高,可影响血液循环,导致大脑供血不足,从而出现头晕的症状,严重时可发生眩晕,使患者出现天旋地转的感觉,甚至可因眩晕而摔倒。

3、四肢麻木

四肢麻木大多是由于睡姿不正确,手脚受到压迫而造成的,不过这类麻木感在手脚恢复活动后可很快消失。

但如果近期手脚总是莫名的麻木、无力,就要小心高血压的发生了。这是因为手脚位于身体的末端,当发生高血压时,可影响血液供应,尤其是末梢供血受到的影响更大,从而有肢体麻木的症状。

4、耳鸣

早起时耳鸣,也可能与血压升高有关。这是因为耳内也分布着大量的血管,血压升高,可影响内耳供血,从而导致听力下降,出现耳鸣。

那么,生活中怎么做,才可以预防高血压的发生呢?

1、保持乐观的情绪

生活中应保持乐观、积极的心态,如果精神长期紧张,可导致心率加快、血压升高,血液更为粘稠,诱发高血压。

2、控制盐的摄入

盐的摄入过多,可导致体内钠含量超标,诱发高血压。建议每天盐的摄入量不超过6克,同时要减少高盐食物的摄入,如榨菜、腊肉、火腿等,日常以清淡的食物为主。

3、坚持适量的运动

适量的运动可以促进体内多余热量的消耗,也可以预防肥胖,增强心血管功能,预防高血压。可选择快走、散步等有氧运动。

4、养成良好的生活习惯

长期熬夜,可导致身体处于应激状态,容易造成血压升高。想要预防高血压,应养成规律的作息,避免熬夜。此外,烟酒过量也会导致血压升高,因此还应戒烟戒酒

血压持续长高对健康有很大危害,因此,一旦出现高血压的征兆,如头晕、头痛、四肢麻木等症状时,要引起足够的重视,及时就诊,必要时在医生指导下积极治疗,防止病情加重。

即使暂时没有患上高血压的,平时也要做好预防工作,养成良好的生活习惯,这样才可以保持血管健康,远离高血压。