血压高的中老年人，生活中要多注意这6件事情，别让危险靠近

血压高地中老年人，生活中要多注意这6件事情，别让危险靠近

文/爱问360

随着生活水平和质量的上升，越来越多人的生活，变得更加丰富和浪漫，餐桌上的美食也变得愈加丰富，但是享受的生活中美好的食物后，身体总是会出现诸多的小毛病，也成为了中老年人最不愿意看到的局面。

在众多地小毛病中，血压高，是大部分中老年人身体中最常见的病症之一。虽然发病的概率是非常高的，但是在日常生活中，如果不加以注意，很有可能会因为高血压引发其他病症，严重的也会直接诱发其他心脑血管的疾病，直接会对中老年人的健康产生致命的威胁。事实上，血压高是有一定迹象可追查的，一旦中老年人有这些表现时，很有可能是血压正在升高，而且会对生命产生危害。

【血压高的中老年人，生活中经常有这些表现】

1、头昏脑涨

血压高地中老年人，势必会出现头昏脑胀的情况，哪怕是刚刚在睡醒后，头脑依然处于昏昏沉沉的状态，而且整个人的面部，会呈现出不同程度的红色，颜色越深，血压的数值可能也会更高，对中老年人的身体危害相对也会更大。

2、睡眠质量不佳

一旦中老年人出现血压过高的情况，也会对他们的睡眠产生直接致命的影响，在睡眠的过程中，不仅会出现打鼾、睡得不安稳、夜间盗汗等诸多情况，甚至还会出现呼吸停止的情况，对生命造成的危害可想而知。

3、心律不齐

大部分血压较高的中老年人，心脏虽然可以正常地工作，但是也会出现心律不齐的情况，这也会伴随着心慌恶心等症状。

对中老年人来说，在日常的生活中，一旦经常出现上述三种情况，很有可能是因为高血压造成的，而高血压的危害，是每个中老年人都知道的，因此，在生活中可以从以下6个方面进行调节，相信能将血压控制在比较稳定的程度，避免对身体造成不可逆的伤害。

【血压高的中老年人，生活中要注意这些事情】

1、忌盐分、脂肪高的食物

一旦中老年人被确诊为血压高，在日常的生活中，一定要更加注意，尤其是在饮食上，过多的盐分，会使血管和细胞承受更多的压力，因此，在日常生活中盐分一定要控制好，只有这样，才不会给细胞增加过多的压力。

在日常生活中，很多中老年人对动物的内脏非常喜爱，众所周知，这类食物中富含的胆固醇相对是比较高的，而且此类食物中的脂肪含量比较高，会直接被人体所吸收，从而增加血管的压力，表现出来的外在症状，就是血压高，甚至还会诱发血脂降等情况，这些都是中风的必要条件，因此，在日常生活中要倍加留心。

2、切忌情绪过于激动

对每个中老年人来说，在日常的生活中，一旦发现自己血压高，一定要调整好自己的情绪，千万不要过于激动，据相关的数据显示：只要是中老年人情绪过于激动，血压势必会升高，这和人体肾上腺素的分泌有着直接的关系，因此，每个中老年人不想出现爆血管的情况，一定要控制好自己的情绪。

3、保持一定的运动

血压高地中老年人，在日常的生活中要有适量的运动，只有这样，才能增加身体代谢的速度，虽然并不能对降血压有直接的影响，但是可以进一步提高身体的代谢力和免疫力，使身体处于稳定的状态下。

4、保持稳定的睡眠

每个血压高的中老年人，在日常的生活中一定要保持稳定的睡眠，这是非常关键的。

只有睡眠稳定了，头脑才能保持在比较清醒的状态下，同时也能更好地面对生活，能使身体处于平稳的状态，血压在体内能保持得更稳定。

5、蹲起动作要迟缓

对每个有高血压的中老年人来说，在日常生活中，每次做蹲起动作时，一定要缓慢一些，给大脑充分反应的时间，让身体适应下一个动作，只有这样，才能避免跌倒情况的产生，才能减少对身体的伤害。

6、尽量避免烟酒等不良习惯

每个中老年人一旦发现血压高，在日常生活中也要避免烟酒的摄入，这种不良的生活习惯，只会为身体埋下更多的隐患，从而诱发高血压的加重，因此，要万分的克制。

参考资料：

1、《人过中年，血压易升高，保持这4个好习惯，控制血压，减少疾病》

2、《高血压人群不能干的六件事，大多数人一直在干 》

3、《高血压患者，谨记这6件事不能做，否则易导致血压飙升，需重视》