专家提醒：不想血压升高，除花生外，还可多吃3种食物，尝试1茶

导语：随着时代的进步，生活方式也开始多种多样起来，越来越多人染上了不良的生活习惯，于是导致身体的健康受到了一定潜在的威胁，尤其是中老年人应该提防高血压的出现，但高血压类疾病却慢慢出现了年轻化的现象，出现血压偏高的症状大部分都由于人们日常的饮食习惯。

大部分人开始并不重视血压情况，直到血压给人体带来困扰时，才会去注意到身体健康的重要性。很多人都听说可以通过饮食来缓解血压偏高的症状，但大部分人都不了解如何饮食才能更好地调节血压，于是便走了很多的弯路，不妨让我们今天一起来了解一下。

一、血压偏高的人能够使食用花生吗？

在平时生活中，花生是一种非常常见的食物，花生中含有大量的脂肪和膳食纤维，其中膳食纤维能够促进肠胃的消化以及吸收。其中不饱和脂肪酸对于保护人体血管也有一定的作用，因此血压偏高的人，适当的吃一些花生是有利于稳定血压的。

二、养生专家提醒：不想血压升高，除花生外，还可多吃3种食物

1、多吃西红柿

西红柿味甜美，经常会出现在人们的餐桌上，西红柿不但可以起到酸碱中和的作用 还能在一定范围内提高食物的抗氧化性，降血压滋润血管也是其主要功能之一，因此西红柿经常出现在各种菜系中，它既能够当作主菜食用也能够当作配料，在降低血压方面也是颇有帮助。

2、多吃洋葱

洋葱味辛辣，具有一定的刺激性，能够引导人体泪腺流泪，但这并不能否定它的作用，洋葱的另一个美称叫做血管清道夫，血压偏高的人，多吃一些洋葱，能够有助于身体哪个部分废物的排出，同时还能加快人体新陈代谢，起到辅助降压的作用，并且洋葱中存在一定的杀菌物质，具有杀菌消毒的功效。

3、多吃芹菜

芹菜是一种降血压效果极好的食材，含有大量的维生素、纤维素和降血糖物质，虽然纤维素不能被人体消化，但能够加快肠胃蠕动，解决人体便秘的困扰，因此血压偏高的人食用芹菜是非常有效的，但芹菜降血压能力很强，不宜一次性多加食用。

三、血压偏高的人，除了饮食之外还应注意多运动

有一部分人认为运动的幅度可能过大，不适宜高血压人员进行，其实不然，高血压人员应当进行适量运动，因为运动可以促进人体新陈代谢，加快能量的吸收，有助于高血压患者降低血压值。

四、不想血压升高，尝试1茶——蒲公英苦丁茶

喝水能够稀释人体血液，促进新陈代谢，同时在喝的水中加入一些食材是能够有效帮助人降低血糖的，在《 黄帝内经 》中记载到将罗汉果、茉莉花、薄荷、甘草、大麦按照一定比例混合兑水，能够起到降血压的作用。

其原理如下：

蒲公英：清热解毒，止咳化痰，同时还能起到降低血压的作用。

茉莉花：除了能够起到提神醒脑的作用以外，还可以补充人体维生素，促进血液循环吸收。

苦丁：清热止咳，杀菌消炎，活血润肺，保持人体血管弹性。

按照上述食材经过一定配比加工而成蒲公英苦丁茶是能够有效降低血糖的，倘若明白如何搭配者，可以通过茶包来进行饮用，独立包装，不仅有效还很方便。

结语：高血压属于一种慢性疾病，对人体是会造成一定的伤害，患有高血压后也不必太过担心，只要注意自己的生活习惯，做到多喝水、多锻炼、吃一些降血压的食物，多方面一起发力，或能稳定血压。