高血压吃什么食物好 每家都有的它 便宜效果又好

文 / 奇闻笑话
2017-09-22 08:47

民以食为天,随着生活节奏的加快,很多人不能正常饮食,三高的人越来越来,其中有高血压人群,对于高血压人群来说,日常吃菜也是要注意的,如果不控制饮食,则会促使血压不正常,造成身体欠安。

高血压吃什么食物好 每家都有的它 便宜效果又好

那么,高血压平时应该吃什么食物好呢?

一、芹菜

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芹菜中的钾,纳离子含量高,不仅可以降血压,还可以缓解高血压带来的头痛,头晕的症状。

二、苹果

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苹果,吃苹果可以使体内钠盐排出,不仅能美容养颜、防止胆固醇升高,还能降血压。

三、橙子

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橙子富含大量维生素C,能扩张血管,降低血压。

四、苦荞

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苦荞茶,可以有类黄酮,能改善毛细血管,也能软化血管,降低血压。

另外,高血压的人群,除了吃以上食物外,平时也要多运动。可以做瑜伽、散步来调节心脏,呼吸,增强血液循环,从而降低血压。

注意要点:

1、高血压的人群平时在饮食时不吃太咸,吃太咸容易引起血压升高,要饮食清淡,让血压稳定。

2、平时少抽烟少喝酒。

3、避免过度紧张,太紧张也会使血压上升。

好了,今天咱就先聊到这,后期将有更多健康饮食知识,欢迎关注本头条号!下期再见!