血压高的人，很怕缺钾，为什么会缺钾？吃什么补钾？医生告诉您

对于血压高的人来说，很多人都知道不能吃太多盐。因为盐里面的钠多，盐吃多了，体内水分也多了，水钠潴留，容易引起血压上升，还会加快动脉硬化的进程。但可能很多人却忽略了钾元素，对于高血压的人来说，怕缺钾，不少患者都伴有低钾血症，是需要适当补钾的。血压高的人，很怕缺钾，但为什么会缺钾？高血压伴有低钾，身体会有哪些表现？平时吃什么可以补钾？此文医生一次性跟大家讲明白，下面就具体介绍一下。

血压高的人怕缺钾，为什么会缺钾？

首先大家要了解钾元素对身体健康的重要性，钾参与多种营养物质的代谢，对于调节体内渗透压平衡也有好处，还能帮助维持神经、肌肉健康，是人体内不可或缺的重要营养素。

血压高的人会缺钾，可能跟长期服用降压药有关。有部分降压药，吃久了，容易引起低钾血症。若是受到药物的影响，可以及时告知医生，在其指导下考虑更换其他种类的降压药物。

跟平时钾摄入过少也有关，对于高血压患者而言，高钠食物、加工食品、油炸烧烤等以及酒精等不宜多吃，人的食欲会受到影响，平时偏食甚至厌食，还有不少中老年人朋友每天吃素，营养摄入不均，时间长了，容易引起钾摄入不足，出现低钾的情况。

跟肾性失钾过多也有关，尤其是原发性(或继发性)醛固酮增多症，跟这种特殊疾病有关。

高血压人群缺钾，身体会出现哪些反常？

体内缺少钾元素，会降低肌肉的兴奋程度，肌肉的收缩和放松会出现异常，从而人就很容易感到疲累，没力气，尤其是下肢。即使睡眠充足了，但就是经常觉得很累。

缺钾还会影响到正常的吸收和消化功能，影响肠道的正常蠕动，容易出现一系列胃肠道不适的表现，如恶心、食欲下降、呕吐等。别总觉得是吃坏肚子或者肠胃不好引起的，要考虑低钾血症。

体内水分还会变多，容易水肿，低钾对心脏健康的不利影响要更大一些，可能会伴有心跳异常。严重点的，甚至可能会引起心脏骤停。

高血压人群，如果发现身体经常出现这几种异常表现，要加以重视，或许是低钾血症的信号，应及时检查一下，并且及时补钾，缓解不适，降低低钾对身体健康带来的风险。

那么，平时吃什么可以补钾？

高血压人群平时可以适当吃点牛油果，其中不仅含有较多的钾元素，维生素含量也丰富，抗氧化性好，适当吃点可以补钾，对于心脏健康也有好处。不过不要一次性吃太多，毕竟牛油果中的脂肪含量也较多。

海带中的微量元素毕竟多，热量也脂肪量都低，平时也可适当长点，有利于降血压，促进代谢，帮你刮油减脂，预防肥胖。

很多人都知道猪血中的铁元素较为丰富，其实钾元素含量也比较多，每周适当吃点猪血，有助于预防缺钾，缓解钾摄入不足的现象。

还可吃点香蕉，香蕉中的钾元素也比较丰富，它还被称为“快乐果”，高血压人群适当吃点，还有助于调节情绪，而保持一个好的情绪，对于降血压也是有好处的。

另外，有高血压的人平时还要注意适当补充一种营养素，叶酸。尤其是对于平时偏食、饮食不均衡的人而言，更要注意，高血压人群若是缺乏叶酸，体内同型半胱氨酸的水平易上升，进而会增加心脑血管疾病的风险，带来的隐患更大。

而平时注意补充叶酸，在很大程度上可以预防出现这种情况，降低并发症，对于降压也是有好处的，也能降低脑梗并发率。叶酸在深绿色蔬菜中含量较多，平时可常吃点，注意烹饪时间别太久，以免营养流失。

综上所述，本文向大家介绍了高血压人群容易缺钾的原因、缺钾的身体表现以及补钾的方法，可以对照自查，若中招，要重视起来，及时补钾，降低高血压对身体健康的损害程度，预防各种并发症。