高血压患者，坚持运动调节血压保持平稳，还需要吃降压药吗？

高血压能够运动吗？会不会导致血压更加严重呢？这是很多的高血压患者都会存在的一个问题，对于高血压的患者来说，适当的运动是非常有必要的，不仅要按时服药，还要注意平时的季节锻炼。

中等强度运动每周进行运动，能够使收缩压降低。运动以有氧运动为主，运动强度要根据自己的身体情况进行判断，要因人而异，适度运动，运动得当，还会对血压起到一种稳定的作用。

有氧运动能调节植物神经系统，缓解小动脉痉挛，运动时的血管扩张，外周血管阻力降低，还能提高钠的排泄，相对降低血容量，从而有利于降低血压。运动和饮食相结合，还能纠正高血压危险因素，调节情绪，减轻血管应激水平，降低血压。对于高血压的治疗，非药物的治疗也应用得越来越广泛，其中常用的一种就是运动。高血压患者想运动，有氧运动和动态抗阻训练的结合是最适合的。

1、有氧运动

有氧运动是指人体在氧气能够充分供应的情形下进行的一种体育锻炼，可以让人体提升摄入的氧气，更好的消耗多余的热量。高血压人群每天进行30分钟的有氧运动，就可对降低血压起到积极作用，也能有效降低高血压患者的全因死亡率。

2、动态抗阻训练

动态抗阻训练是阻力逐渐增加的一种训练方法，能降低血压，提高肌肉耐力。高血压患者每周可以进行2-3天的抗阻训练。

高血压患者在运动的时候要注意方法，这些一定要注意：

1.循序渐进

训练是渐进式的，要避免强度、类型、频率、时间任意一个的突然增加。不要做需要憋气和爆发力强的运动，会导致血压升高。

2.运动前后热身和拉伸

运动前要先做热身运，运动后也应当进行一些拉伸运动，缓解肌肉疲劳。

3.监测血压

对于血压控制不太好的时候，首先要遵循医生的嘱托，要更好的控制住血压。对于血压控制以后刚刚开始的运动方案一定要注意，最好能够在专业人士的监测下进行运动，以免对于身体造成一些危害。 在早晨的时候，尽量不要进行强度比比较大的运动，能够更好的避免心血管意外的发生。

4.注意喝水

运动会让自己的身体变热，能够提高自己的身体免疫力，但是一些降压药物会对患者的散热能力有很大的影响，所以运动的时候，一定要多注意补水。

5.坚持有规律的运动

想要通过运动，起到明显的降压的效果，至少需要四五周的时间，所以说长期的坚持运动，规律的运动对于高血压患者是非常有好处的。

运动对于健康的好处是非常多的，对于高血压的患者来说，想要运动，就要找对方法进行运动，正确的进行锻炼，就能够很好的控制住自己的血压。