5种失眠类型，你是哪种？

随着人们生活方式的改变，越来越多人都患有“失眠症”。失眠，让人想睡而睡不了，既影响了第二天的工作状态，还影响了工作效率与学习效率，如果长期失眠，还会造成精神障碍，诱发身体健康问题。

为什么人会失眠？这其实一直都是个“未解之谜”，失眠的原因因个体的不同而不同。据英国《柳叶刀·精神病学》中的一文显示，人类失眠一般可分为5种类型。

　 5种失眠类型，你是哪种？

1型失眠

处于1型失眠的人，往往会有点神经质，而且生活中总是表现得过度紧张，情绪很容易低落，幸福感一般较低。

2、3型失眠

处于2、3型的失眠患者，虽说平时在情绪上不会表现得过于低落或紧张，但他们对奖励的敏感度一般过高。

4、5型失眠

这种类型的失眠患者所经历的时间时间较长，平时的生活压力也比较大。

失眠怎么办好？

一些身体原因其实是失眠的“罪魁祸首”，若身体内分泌失调、神经衰弱、身体不适等，都可能会导致失眠。对于生理疾病引起的失眠应该在医生指导下对症下药，以求能改善睡眠质量。

很多时候，人之所以失眠是心理在作祟，经常胡思乱想，工作或学习压力较大，人际关系紧张等烦心事，都会晚上悄悄地爬进人的脑中，让人翻来覆去睡不着。想要解决因压力带来的失眠症状，就应该积极调整心态，寻求解决事情的办法。

想要摆脱失眠，平时就应该养成良好的作息习惯，晚上别熬夜，可以多参加体育锻炼，放松下身体。床上躺下之后，可以听一些舒缓的音乐帮助睡眠。平时睡觉要养成关灯的好习惯。