高血压人群：想要血压稳如“泰山”，这“3种水”切记要少喝！

高血压是一种非常常见的慢性健康问题，我国高血压患病人数为1.6亿以上，这个数字还是非常庞大的。高血压是心脑疾病的重要危险因素之一。

高血压可能诱发的危险健康问题有：脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、慢性肾咋个疾病等等，这些虽然听起来很可怕，但是如果大家科学饮食、生活、用药，保持血压稳定，这些可怕的问题就不会发生。

高血压人群应少喝“3种水”

第一种水：酒酒的主要成分是乙醇，中间代谢产物是乙醇、乙醛以及一些酒中的其他成分，这一系列的成分都会对身体造成各样的影响。

我国有着非常悠久的饮酒文化，随着人们生活水平的提高，饮酒也变得越来越普遍，我国的饮酒人数较多，尤其是有些男性高血压患者有长期嗜酒，饮烈酒的习惯。相关研究表明，酒精的摄入量与人体血压的水平呈正相关。

如果每天饮酒大于3个标准杯的酒量（1个标准杯约为300克啤酒、30克白酒或100克葡萄酒），人体的收缩压和舒张压平均将分别升高3.5毫米汞柱与2.1毫米汞柱。并且人体的血压会随着饮酒量次数和量的增加而有所增加。

为什么长期过量的饮酒会影响血压平稳呢？

医学专家们发现，过量摄入酒精可使人体的皮质激素的水平升高，从而导致人体神经出现兴奋状态，最终导致人体外周血管收缩，增加了外周血压的阻力，引发血压升高或不稳。

由于个人的体质不同，有些会表现出饮酒后出现血压一过性升高，而有些人则可能会在饮酒后的第二天出现血压升高。

因此，有高血压问题的朋友，如果您有饮酒的爱好，建议尽量少喝，最好不喝。对于有其他心血管健康问题的朋友，也是不建议饮酒的。

并且在这里要提醒大家的是，有高血压问题的朋友，偶尔过量饮酒是非常危险的，应禁止这样的行为。

以前喜欢过量饮酒，如果不喝可以有助血压回降吗？

答案是肯定的。有大量实验研究表明，减少饮酒量或者戒酒之后的人群，其收缩压以及舒张压都会有所下降。因此，建议大家戒酒尽早尽快是最好的。

第二种水：浓茶研究表明，茶叶中含有咖啡碱活性物质，喝太多浓茶可能会使血压升高。咖啡碱是一种中枢神经兴奋剂，食用后会让人心率加快，外周血管收缩，从而让血压升高。

如果在日常生活中，你曾有过喝完浓茶出现头晕头痛的现象，那可能就是血压升高的缘故。

因此，高血压患者不宜饮用太多浓茶，不过在各类茶叶中，绿茶含的咖啡碱较少，可以适量饮用，但不建议饮过浓或过量的茶。

第三种水：咸汤油汤长时间炖煮的肉类食物的汤，也不建议高血压人群多喝。长时间熬制的动物肉汤，会积累较多油脂，摄入过多的脂肪，尤其是动物脂肪，会造成脂肪沉积产生肥胖，还会增加饱和脂肪酸在人体中的含量。

而饱和脂肪酸是动脉硬化的促进因素，这会使得脂肪粘黏在血管壁上，减少血液流动的空间，从而使得压力增大，血压增高。

另外，油腻的汤水饮用过多，还会让油脂中的物质沉积在血管壁上，造成血管狭窄，增加动脉硬化的可能性。

喝过多的汤，会让人不知不觉中摄入较多的盐分，研究表明，钠盐摄入量越高的人，患上高血压的几率越大。人一天摄入的钠盐量每增加2克，收缩压和舒张压分别会增高2.0毫米汞柱和1.2毫米汞柱。

饮食中的钠含量增多，超过肾脏处理能力的时候，就会让钠在体内滞留，引起血压升高。

中国高血压联盟根据中国国情提出健康人群每日的盐分摄入量应小于6克，也就是人均每天盐分的摄入量不能超过一个牙膏盖，而高血压人群的盐分摄入应更少。

但是相关调查显示，我国大部分地区人均每日的盐分摄入量在12~15克左右，这大大超出了规定范围，因此建议大家在日常饮食中，应合理控制盐分摄入，少喝咸汤油汤。