饱受“姨妈痛”，月经不调的困恼？不妨试试这两个穴位，重在调理

最近天气慢慢转凉，有不少朋友因为痛经、月经期延后等问题来找我，想问我月经不调中医是如何调理的。

要说女性最常见的妇科疾病，非月经不调莫属。有的人一个月二十三天都生龙活虎，姨妈那几天没有暖水袋护身连床都下不去。而有的人姨妈期倒是不会痛经，但量少，通常第一天量正常，但是第二天几乎就没了。还有不少朋友月经周期十分不稳定，每个月都能延后那么七八天。

那么今天就跟大家说一说，中医是如何调理月经不调的。

首先来了解一下如何判断月经不调，我们的月经周期一般是28天左右，提前七天或者延后七天都是正常范围，超过了这个时间段就属于月经失调。月经持续天数在3-7天也是正常范围，过长过短都属于月经失调。月经量也是判断的依据：30-50毫升是正常范围，这个量大约是月经期使用的卫生巾10-20片左右，月经量过多或过少都属于月经不调。

那么月经失调了怎么办？不妨来试试这几个方法：

三阴交

在中医里有个穴位被人戏称为“女人的不老穴”——

【三阴交穴】

三阴交，是肝、脾、肾三条阴经交汇之处。

【功能】

此穴位主治月经不调、肾虚阳痿、神经衰弱等，临床上常用于月经不调，是一个很重要的保健穴位。能调和气血、疏通经络，经常按揉还能延缓衰老。

【取穴】

此穴位于人体下肢穴位。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴时，手指并拢，小指靠与脚内踝尖处，食指上方水平线与胫骨交汇处。

【按法】

按摩法：四指并拢时，用大拇指按揉穴位，按一次深一次浅，适当配合揉捏，早晚各一次，持续时间为十分钟。

摩擦法：双手摩擦至发热后捂在该穴位上，一天二十次。

叩击法：一手握拳轻轻、匀速叩击该穴位，也可采用合适的器具缓速叩击，一天二十次。

中极穴

在中医里还有一个穴位也可调理月经不调：中极穴。

【功能】

此穴位主治月经不调、痛经、等。

【取穴】

脐下四寸处。即两个三横指处，正中线上。

【按法】

可以把手掌搓热后按在此穴位上反复揉搓或用手掌在此穴位上来回揉搓，一天两次，一次两分钟。

千万不要以为月经失调是小事，长期月经不调很容易引起大问题。如：贫血、不孕、早衰等等。

那么在调理月经不调的同时，我们更应该了解是什么引起月经不调的，常见原因有以下几种：

1.压力大，长期精神压抑、精神紧张都容易引起内分泌系统紊乱，因此导致月经不调。现代生活节奏比较快，生活压力比较大，在工作中难以避免压力问题，但应该适当休息、多参加娱乐活动，保持心情愉快。

2.营养不良会导致月经不调。不少年轻女性在减肥上会选择节食来达到减重的目的，其实这种方法是不可取的，过度节食的话摄入食物营养达不到人体的基础代谢率，蛋白质和脂肪被消耗，就会导致月经迟迟不来。

3.熬夜、睡眠时间不规律也会引起月经不调，上了一天的班大家都想多刷一刷手机享受属于自己的时间，但长期熬夜会导致内分泌失调。

中医调理月经和西医不同的是，中医重在调理，比起治疗更注重“养”：

保证充足而规律的睡眠是必须的，每天晚上在十一点之前睡觉，睡够7-8小时。

三餐要补充足够的营养，晚上可以选择泡脚，少吃油腻的食物，平时在煲汤时可以切一片生姜一起煮。

在我国，有个男女皆知的“秘密”，就是女性来例假可以多喝热水或红糖水缓解。

前不久知乎有男性问网友：中国女生在例假期间不能吃凉的用凉的完全是惯出来的吗？

被女性群起而攻之。

我想说的是每个人的体质不一样，有些女性体质较好，月经期吃凉没有明显症状，但有的女性本来姨妈期就痛经，再吃凉的只会加重痛经。部分女性没有引起痛经症状，根本不能成为来月经能吃凉的理由。如果你没有强健的体格，还是乖乖喝温开水吧。