美国最受欢迎的心理学家：压力大无害，反而有益健康
压力让你心跳加速，呼吸急促，额头沾满汗珠。长久以来，压力被视为公众健康的敌人。压力会让人生病，患有从一般感冒到心血管疾病的风险都随之升高。
美国最受欢迎的斯坦福大学心理学家凯利•麦格尼格尔一项追踪研究显示：历时8年追踪调查美国3万名成人，认为自己前一年压力颇大的人，死亡的风险增加了43%。
研究结果：相信压力有害才会损害健康
研究人员花了8年追踪死亡案例18.2万，美国人过早离世原因并不是压力本身，而是认为压力有害的这个想法。估计超过2万人符合这情形。「相信压力有害」 就成为美国去年的第15大死因，致死率更胜皮肤癌、艾滋病和谋杀。
而事实上，“不认为压力有害”的人死亡的风险不仅不会升高，反而最低。
你怎么对待压力，压力就怎么对待你
如果你相信压力是有害的，那么它就会给你带来害处。
如果你相信压力有好处，那么压力反而会给你带来好处。这就像是一种自我暗示一样。
研究显示，相信压力有促进作用的人，比那些认为压力有害的人，更少抑郁，对生活更满意，更有活力，更健康，更快乐。
压力给你应对挑战的力量
面对压力时，身体方面反应出心脏直跳、身体出汗或呼吸加快。你会变得更加集中注意力，瞳孔放大，接收更多的光，听力变得敏锐，大脑也不再分心，只考虑最重要的事情。
同样，身体内部的内啡肽、肾上腺素、睾丸素等多种激素分泌旺盛，一起提升了你的自信和力量。比如在势均力敌的比赛时，你都能了解压力的这一面。
压力还会鼓励你社交
人的社交方面主要受到催产素荷尔蒙的驱动。在压力之下，人们则会释放更多的催产素，又叫拥抱激素。它能让你更想和他人建立联结，甚至还能让人更加注意和理解他人的感受，信任和帮助在乎的人。
压力会让你更勇敢
压力不仅驱使你社交，而且还给你勇气。催产素也是勇气荷尔蒙，让你能够抑制恐惧，遏制你僵住或逃跑的本能，让你变得更勇敢。当面威胁时，你会保护家庭、孩子或宠物。
压力会让你的心脏更强壮
催产素是天然的抗炎成份，一个重要的功能就是保护心血管系统；还能帮血管在压力下保持松弛。心脏最喜欢催产素，能促进心脏细胞的活力，强化心脏功能。
压力帮助你学习和成长
经受压力重大挑战之后，身体和大脑都会从压力中有所学习，就像疫苗接种一样，给你的大脑注射了压力疫苗。
因此，受压也作为重要训练提供给宇航员、危机处理者和运动员等需要在高压环境里工作的人员。一些学者的发现，早期的生活压力能够增强未来抗挫折的能力。
压力到来时，人们有时会想着逃避压力，结果往往适得其反。心理学家发现，逃避压力会带来孤独。时间一长，还会降低联结感和归属感。甚至一项长达十年的研究表明，企图逃避压力的人更容易抑郁、冲突和面临负面事件。
与其逃避压力，不如和压力做朋友。
帮助他人能减轻压力伤害
研究追踪约1千名美国境内 34到93岁的成人，研究发现：经常帮助邻居朋友和其他人者，虽然也承认面临着较大压力；但是他们的死亡风险并没有增加。可见在帮助他人的过程中身体释放的催产素发挥了积极的作用。
1、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的交谈远胜于服用一句镇静剂。
2、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
3、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
4、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
5、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
6、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。