高血压有3怕，尽量一个也不沾，日常调理血压，多吃3物，多喝1茶

根据最新统计10个人当中就有6个人出现高血压的情况，而且很多人并不知道自己出现了高血压偏高，大多数人都以为高血压离自己非常的遥远，但是如今高血压也是更加的趋向于年轻化高血压引发的并发症，也是更加的恐怖，大约有70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压都是有着很大关系的。

日本心血管教授：高血压有3怕，最好一个也不沾

1、怕冷

其实对于一些高血压的患者来说，在平时如果是经常的吃一些比较寒凉的食物，容易对于血管造成伤害，导致血管在低温刺激下出现强烈的收缩，这样会导致血压突然出现上升，特别是如果本身身体血管中就有血栓的人，可能会诱发心梗脑梗等一些情况。

2、怕胖

根据很多人统计大部分的高血压患者都是肥胖的人，而且这跟我们在平时的饮食是有着非常大的关系的，如果经常吃一些高热量高油脂高糖分的食物，也就会对于导致热量和脂肪的堆积同时会造成血管堵塞，从而引起一系列的心脑血管。

3、怕盐

如果在平时摄入的盐量比较多也是很大的一个因素，钠离子超标会导致血压骤变飙升，还有可能会出现浮肿长时间以来也就会诱发中风，脑溢血，所以说在平时也应该要以清淡为主，每天食用的盐不要超过6克,高,血压人群是不能够超过4克的。

日常调理血压，多吃3物，多喝1茶

多吃3物

1、大蒜

大蒜是被称之为血管的清道夫，对于高血压的人来说，在平时也是可以吃一点大蒜的，这样能够起到一个软化血管，调理血管健康辅助降血压的一个作用。

2、芹菜

芹菜当中是含有很丰富的钾元素的，可以中和身体内的钠元素帮助排出大量的钠离子，也是非常好的一个降压食材，而且是这样的之前才能够使血管扩张，从而起到一个降压的效果。

3、苹果

苹果是被称之为水果皇后，有句话叫做一天一个苹果医生远离我，苹果当中的叶酸纤维素果胶成分，都是能够起到一个预防的作用，同时苹果可以降低血液当中胆固醇的含量，从而增加血管的弹性，预防高血压。

多喝1茶——蒲公英苦丁茶

高血压患者在日常生活中一定要养成喝水的好习惯，如果想要进一步控制血压的话也可以多调理血压的茶饮。孙思邈《千金要方》中记载将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木樨科女贞、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花一起用来煮水喝即可。如今很多人也在使用这类小食方，因为它讲究药食同源，食材皆为药食两用。

蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素都具有清血管、辅助降低血液浓度的功效。

罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质。

苦丁茶：有安心养神、润肺止咳，多饮用它可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用

对于茶包的制作，其过程可能相对复杂，现在的生活节奏快，工作繁忙，也没有时间制作，今天给大家推荐一款养生茶包，里面主要包含了蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等10多味中药材，经过科学配比，精心炮制而成，只需用热水冲泡即可饮用，安全方便。

很多高血压患者跟肥胖也是有着非常大的关系，所以说大家在平时首先应该要控制好自己的体重，尽量的少吃一些高油脂，高热量，高糖分的食物，应该要保持清淡的饮食，适量的进行运动，这样的话才能够使我们的身体更加健康。