高血压患者的5个夏日生活禁忌

炎炎夏日已入伏，全国各地气温再度升高，让人不禁感叹，夏天真的来了！想想前些天就已是日日高温，未来的一段时间还会更热，越发让人离不开有空调的幸福日子了。

夏天最少不了空调、冷饮、冰冰凉的大西瓜，然而，对于高血压患者来说，想要健康地度过夏天，可是有好多地方需要注意的！否则就会因为怕热贪凉造成血压升高，损害身体的！

夏季持续的高温，会让高血压患者出现头晕、头胀、胸闷、乏力等症状，个别严重的患者还会出现脑血栓、冠心病等并发症。

据调查，在夏季和冬季，正是高血压、冠心病、脑卒中等病的高发期，引发这些病症的影响因素包括：高温、低温、湿度、低压。而夏季就占了三条：温度高、湿度大、气压低，高血压患者很容易出现不适症状。

因此，在高温的夏季，高血压患者可一定要注意避免以下五个不正确的生活方式哦。

1、空调温度过低

一般来讲，夏季空调开到26℃~28℃是比较舒适的温度。如果空调温度过低，就会时室内外温差过大，当人从炎热的户外进入过凉的室内，原本处于舒张状态的血管会突然收缩，血压会急剧上升；而从室内到室外，则是由冷到热，血管又突然扩张；这样一冷一热，会使血压产生波动，如果患者刚好将药量减少的话，势必很难控制病情。

2、饮食贪凉

炎热的夏季，人们会喜欢进食温度较凉的食物和饮品，特别是从外面刚回到家时，喝一杯冷饮或冰水，非常地解暑。但是，这对高血压患者来说，是非常不可取的方法。

当人从室外回家，身体是比较热的，如果大量进食很凉的食物，不仅会造成胃部血管收缩，引发腹痛腹泻，还会使全身小血管反射性收缩，引起血压上升、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

所以，夏季饮食不可过凉，建议以凉茶、凉白开代替冷饮。

3、不注意补充水分

平时我们总爱说“多喝热水”，多喝水对身体的好处多多。夏天人体出汗多，血液比较粘稠，多喝水有助降低血压粘稠度。高血压患者，特别是出租车、长途车司机等人群，会为了减少小便次数而较少喝水，加上长时间坐着，运动量少，这样很容易导致血栓的形成。

夏季需要重视水分的补充，多吃新鲜水果，糖尿病人建议以饮用清茶或凉白开。补充水分时要记住“少量多饮”，避免一次摄入大量水分，对心脏合肾脏造成负担。

同时，高血压患者在清晨易发中风和心脏病，有研究认为这与夜间缺水有关，所以患者在半夜醒来时可以适当喝几口水，能降低血压粘稠度，有效预防血栓的形成。

4、作息不规律

夏季暑热会影响人们的睡眠，相比其他季节会入睡晚、起得早，不仅睡眠时间缩短了，睡眠质量往往也会降低，夜间血压易增高，血压波动变大，从而加重心脑血管的损害。

正常来说，人体的血压在一天中是呈波动变化的，早晨和傍晚偏高，中午较低，夜间睡眠时最低。保持这种血压的昼夜规律，有助于心脑血管的保护。高血压患者在夏季要做好防暑降温的工作，保证充足的睡眠，如果晚上睡不好，可以在中午午睡1小时，补充夜晚的睡眠不足。

5、不爱运动

天气热了，动一动都是一身汗，让人怎么都舒服不起来，别说是高血压患者了，就算是普通人都懒得运动。但运动的作用正是“给血管做体操”，适当的运动可以提高血管弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。

不管天气多炎热，高血压患者都应该动一动。建议患者选择节奏较慢、强度较低的全身运动，例如：太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢骑等，或者使用社区里的健身器材，如扭腰器、拉伸器也是可以的。

运动的时间可以选在晚上温度较低时进行，早上的话，人体血液较粘稠，是心血管病的高发时间，不适宜运动。

以上就是高血压患者的5个夏日生活禁忌，你都记住了吗？