高血压怎么预防？

问：高血压怎么预防？

答：要知道高血压怎么预防，首先要知道哪些因素参与高血压的发生。

首先是遗传因素。有高血压家族史（父母或者兄弟姐妹中存在男55岁、女60岁之前发病）的人易发生高血压。

其次，随年龄增长，血压会增高。

上面这两个因素我们没办法改变，而下面我们要讲到的因素是可以改变的，干预这些因素就可以有效预防高血压。

体重超标、腰围超标者易发生高血压，肥胖者体重减轻10公斤，收缩压可下降5~20 mmHg。所以预防肥胖或减轻体重都可以有效预防高血压。

长期高盐饮食可升高血压。限盐是预防、治疗高血压重要而有效的措施。限盐（食盐<6 克/天）后，收缩压可下降2~8 mmHg。每人每日食盐量应在6克以下。

吸烟、长期过量饮酒（白酒≥２两/天）者易患高血压，改掉不良嗜好可有效预防高血压。

长期精神紧张、情绪不良、压力大、生活不规律、睡眠不足会使交感神经兴奋，从而升高血压。学会调整情绪，保持规律生活习惯都可以有效预防高血压。

其他与高血压有关的因素还包括体力活动不足、空气污染等，避免或改善这些因素都可以预防高血压。

其实，总而言之一句话，健康的生活方式可以预防高血压。