维生素B2有啥作用？晨起、睡前各服两粒，身体会有哪些变化？

维生素好比是人体的催化剂，虽然说维生素不会被直接消耗，但是可以从多方面来提高生理物质合成的效率，也是我们人体必备的营养元素之一。

维生素的种类非常多，不同的维生素有不同的价值，很多人觉得自己平时吃得还算健康，所以不会出现缺乏营养的情况，其实根据我国中疾控发布的评价报告显示，八成以上成年人存在维生素B2缺乏的情况。

比如皮肤干燥的人，不要一味地缓解干燥和补水，可能是因为缺乏营养素引起的，那么维生素B2有什么作用呢？

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维生素B2有啥作用？晨起、睡前各服两粒，身体会有哪些变化？

缓解偏头痛

研究发现，维生素B2能够缓解偏头痛，不仅是轻度的偏头痛，还是中重度的偏头痛都能起到很好的效果，而且副作用也很小，如果你也有偏头痛的情况，那么服用维生素B2。

帮助减肥

对于减肥的人来说，维生素B2能够起到非常重要的作用，这是因为维生素B2能够帮助脂类分解，加速体内脂肪物质的代谢，所以说减肥期间适量补充维生素B2能够让减肥事半功倍。

预防贫血

贫血的人会想着给身体补铁，这是因为铁元素有助于生血，有一些人是属于缺铁性贫血，但有一些人可能是因为体内缺乏维生素B2导致的贫血。

这是因为体内缺乏维生素B2，会影响人体吸收铁元素，如果铁元素含量不够，就会出现贫血的问题，所以想要预防贫血，要适当补充维生素B2。

降低心梗，脑梗等疾病的发生率

对于中老年人来说，心梗和脑梗是最为凶险的急性病，想要降低心梗和脑梗等疾病的发生率，可以适当补充维生素B2。

这是因为维生素B2能够维持血管的健康，协助维生素B6，盐酸等易致血凝块产生的营养元素分泌，降低心血管疾病的发生风险。

改善口腔溃疡

维生素B2能够保护身体黏膜部位，如果体内缺乏维生素B2，容易导致口腔溃疡，口角炎及其他地方出现溃疡。如果经常出现口腔溃疡的话，可以适当多补充维生素B2，能够起到很好的改善效果。

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药店里的维生素B2，能不能长期吃？

身体健康的人通过正常饮食就能够满足维生素B2的日常需求，不需要额外补充，只有营养不良的病人，比如高血压，糖尿病，痛风等患者，老年人等特殊群体，因为无法从饮食当中摄取足够的维生素B2，需要额外进行补充。

补充维生素B2的时候，一定要注意适量不要过量补充，因为过量补充维生素为出现副作用。 B族维生素是水溶性的，如果经常过量服用，皮肤会变黄，还会出现瘙痒和麻痹感，甚至会导致流鼻血，刺痛和灼热感等。

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补充维生素B2，不妨适当吃这几种食物

黄豆、绿叶蔬菜等食物

豆制品是生活中常见的食品，主要原料是黄豆。生活中适当多吃豆制品可以给身体补充维生素。绿色蔬菜当中也含有很多维生素和膳食纤维，常吃绿叶蔬菜，可以促进肠胃对营养物质的消化和吸收，还可以补充维生素B2。

动物的肉或者是内脏

动物内脏当中含有的营养是非常丰富的，我们经常会听老人说吃啥补啥，虽然说有些情况下是没有什么好处的，但大多数情况下是有一定道理的。

动物内脏当中含有丰富的维生素，尤其是动物肝脏，如果体内缺乏维生素B2的话，可以多吃一些动物内脏，比如猪肝和河蟹等。