控制高血压，每天监测是关键，5个方法教你在家中准确测血压
血压过高（也叫做高血压），如果不加管理，最终会导致严重的健康问题。根据美国心脏协会，持续高血压可能引起血管变脆（因动脉瘤而破裂）、血管凝血和斑块（能引起休克的血管栓塞的首要因素）。
如果你有患高血压的风险，医生会建议你规律地监测血压，监测血压有很多种方法——让我们一步一步来看。
理解在家中监测血压的目的减少错误测量。很多人在医生面前会有一点紧张。但是，紧张会使心率加快，血压升高，导致错误的测量（这也叫做“白大褂效应”）。在家中测量血压可以在尽可能放松、自然的情况下测量。
记录长期的数据曲线。除非你“每天”都去医院监测血压，不然你在医生那里的血压数据更像是一个独立的数据，而没有完整性。
早期发现问题。如果你正服用可能会导致血压不稳定的新药物时，在家检测血液可是能帮上大忙的。
在家中监测血压并不是必须的。如果你有以下的一种情况，医生通常都会建议你在家中监测血压：
你刚开始用一种新的降压药，需要知道它是否有效。
你出现某种健康问题需要更密切地监测血压，而不是偶尔测一下（如心脏病，糖尿病，等等）
怀孕期间（视情况）。
在医院测量的时候总是出现高血压（为了排除白大褂效应的因素）。
老年人。
怀疑你患有隐匿性高血压（在医院的时候，你总是会出现低血压）。
每种血压计都会记录两个数字——你的收缩压和舒张压。不管是什么样的血压计，通常都是同样的测量原理：
缠在手臂上的袖带，充气后可以阻断血流；听诊器（或者电子监听设备）来听血液流动的声音。当你的血流可以听见的时候（像脉搏一样），袖带慢慢放气，到血流恢复正常。
根据袖带中的压力，以及你的血流可以被听见的时间长短，来判断你的收缩压和舒张压。血压的单位是mmHg，（“毫米汞柱”）：
收缩压是测量时第一次可以听到脉搏的压力——也就是压力的最高值。
舒张压是测量时最后听到脉搏时的压力。
有两种基本的血压计：手动的（水银血压计）和电子血压计。两者都是用袖带充气来测量血压。选择何种血压计取决于医生的建议和你自己的爱好。
电子血压计会自动给袖带充气，在一个小屏幕上显示血压值。你要做的就是把手臂伸到袖带中，按下开始测量的按扭。电子血压计因为便携和简单而成为一个不错的选择。
手动血压计就是你看到的医生使用的血压计。血压计上有一个带刻度的有指针的测量盘，连着袖带。你把袖带缠在上臂，挤压橡皮球给袖带充气，用听诊器听你的脉搏来测你的血压。
少数情况下，医生可能会建议使用动态血压监测仪，这种装置会一直留在你的手臂上（通常戴1－2天），自动地按时测量和记录血压值。
为也确保在放松状态下测量，测量之前还有一些小步骤：
坐在桌子旁边的椅子上。身体坐直，后背贴着椅背，腿不要交叉。
把手臂放在桌子上，手肘在心脏的水平，手掌向上。
赤裸上臂。你可以卷起袖子，或者如果太紧了的话，可以脱掉外套。
测量前30分钟不要进行任何体育运动。
测量前1小时不要吃东西或喝东西。食物会影响代谢，冷水会降低体温，导致测量不准。
去洗手间。不管你相不相信，憋尿的时候是无法放松的。
警告
在测量血压前30分钟内不要锻炼、吸烟、紧张、喝咖啡、在冷天气待着或吃某些药物，这些因素都会暂时性地使血压升高。
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