每天这样做5分钟。防腹泻、降血压, 还能解决肠道疾病问题!

文 / 乐橙健康网
2017-06-27 23:22

我们每天都会用到双手打字、拿东西、开车等等,但你有让双手好好休息过吗?其实,每天趁通勤、趁做饭、趁看电视都可以简单做个手指按压按摩,对身心灵都健康!

■每一根手指都可以按压,连手掌也可以哦:

1、小拇指:专掌控自信心、压力与紧张感。因此,你如果常感到自信心不足,或是容易一上台就紧张得要命,也许可以整根小拇指按一按、揉一揉,5分钟后马上舒缓情绪!

2、无名指:只要稍微抓紧无名指,维持5分钟,你的负面情绪都会一下子烟消云散!别忘了做这动作的同时,要维持愉快心情并注意平缓呼吸喔!

3、中指:如果你今天比平常情绪上还要来得焦躁,那按压中指可降血压,让你好好冷静下来,这一招对付忧郁星期一最有效了!

4、食指:食指专掌控肌肉疼痛、失落感、恐惧与丢脸等情绪。根据明尼苏达大学研究,透过这样的按摩,有背痛、肌肉痛的患者都感到好多了!

5、大拇指:焦虑感与头痛都是靠按压大拇指解决的!

6、手掌两式:第一招,是把一手掌心朝上,另一手手指并拢并在朝上手掌上画圈,按摩同时别忘了深吸深吐各三次。这样的方法,有助于预防恶心想吐的感觉并抑制压力、便秘与腹泻!第二招则是瑜珈冥想常用的方法,双手合掌就有助于注意力集中并让血液循环更加通畅。

7、瑜珈Surya手印:弯曲无名指,并用大拇指像图片中的示范动作一样按压,其他根手指要记得竖直即可。这个瑜珈手印有助于消化与代谢问题,针对食慾不振,也可以用此手势喔!