每天这样做5分钟。防腹泻、降血压, 还能解决肠道疾病问题!

我们每天都会用到双手打字、拿东西、开车等等，但你有让双手好好休息过吗？其实，每天趁通勤、趁做饭、趁看电视都可以简单做个手指按压按摩，对身心灵都健康！

■每一根手指都可以按压，连手掌也可以哦：

1、小拇指：专掌控自信心、压力与紧张感。因此，你如果常感到自信心不足，或是容易一上台就紧张得要命，也许可以整根小拇指按一按、揉一揉，5分钟后马上舒缓情绪！

2、无名指：只要稍微抓紧无名指，维持5分钟，你的负面情绪都会一下子烟消云散！别忘了做这动作的同时，要维持愉快心情并注意平缓呼吸喔！

3、中指：如果你今天比平常情绪上还要来得焦躁，那按压中指可降血压，让你好好冷静下来，这一招对付忧郁星期一最有效了！

4、食指：食指专掌控肌肉疼痛、失落感、恐惧与丢脸等情绪。根据明尼苏达大学研究，透过这样的按摩，有背痛、肌肉痛的患者都感到好多了！

5、大拇指：焦虑感与头痛都是靠按压大拇指解决的！

6、手掌两式：第一招，是把一手掌心朝上，另一手手指并拢并在朝上手掌上画圈，按摩同时别忘了深吸深吐各三次。这样的方法，有助于预防恶心想吐的感觉并抑制压力、便秘与腹泻！第二招则是瑜珈冥想常用的方法，双手合掌就有助于注意力集中并让血液循环更加通畅。

7、瑜珈Surya手印：弯曲无名指，并用大拇指像图片中的示范动作一样按压，其他根手指要记得竖直即可。这个瑜珈手印有助于消化与代谢问题，针对食慾不振，也可以用此手势喔！