节后大风+降雨+降温!这5点要注意!

文 / 保健时报
2017-10-09 20:04

节后大风+降雨+降温!这5点要注意!

节后大风+降雨+降温!这5点要注意!

秋冻有度食要温,保湿防燥不悲秋四川林业中心医院中医科主任医师 孙清廉

进入秋季,人体的生理活动也会随着自然环境而变化,养生保健应特别注意自我调节。

出行

预防过敏现象

节后大风+降雨+降温!这5点要注意!

秋季是多种花卉和满山遍野的野花开放的时节,一些有过敏体质的人,要注意预防花粉过敏;深秋天气渐冷,特别是气温骤降时,一些人对寒冷气候容易过敏,要特别注意收听天气预报,以防气候骤变。

居室

重视保湿防燥

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秋季,燥气当令。雨季过后天气渐渐干燥,容易使人产生口干、鼻燥、便秘等秋燥、上火症状。特别是空气湿度较小时,呼吸道防御功能也随之降低,表现为干咳、咽痒等。所以,秋季要注意增加室内湿度:用湿毛巾擦室内家具,用湿拖布拖地,或在室内放两盆清水,或使用加湿器等。秋季还要注意开窗通风换气,以减少呼吸道感染和减轻头晕、疲倦等不适。

饮食

少生冷多温润

节后大风+降雨+降温!这5点要注意!

秋季温度逐渐降低,人的食欲增强,消化能力也有提高,所以秋季正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。但是,如果安排不当,或饮食不节,也容易损伤脾胃或引起胃病复发。

另外,由于气候宜人,食物丰富,一些人往往会进食过多,使之发胖,俗语叫长秋膘。所以,在秋季饮食中,首先要注意适量,决不可放纵;饮食宜温,要少吃生冷和性寒食品,特别是脾胃阳虚之人更要注意;对于脾胃虚弱之人,初秋尚未完全恢复,因此不宜盲目进补,尤其不宜进食过多油腻和黏滞性食品。

秋季有时非常干燥,许多人容易上火,故宜适当多吃些有滋阴润燥通便作用的食品,不宜过多进食温燥性食品。

衣着

早晚适当添加

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秋季的衣服要柔软滑爽、宽松舒适。俗语说:“春捂秋冻,不生百病。”进入秋季,是开始耐寒锻炼、提高身体素质的好时期。秋季的养生特点是“阴精内蓄,阳气内收”,过多的衣着会使身热汗出,阴精内耗,阳气外泄,不利于养生保健。所以,要随着气候的变化逐渐增加衣服,不宜一次增加过多和增加过快,以利于增强肌体抗御寒冷的能力。

但是凡事应有个度,秋冻决不能过头,而且要因人而异。儿童、老年人和体弱多病者,尤其是患有心脑血管和呼吸系统等慢性疾病之人,对寒冷的敏感性较高,在早晚较凉之时,更应适当多穿些。

精神

避免悲愁伤感

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一般而言,秋季人的情绪不太稳定。尤其是空巢老人、在外游子、多病之人,面对草枯叶落、花木凋零的深秋,更容易出现肃杀、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁悲愁伤感的心绪,甚至会引致自杀发生。

因此要特别注意培养乐观的情绪,保持平和的心态,多参加室外活动,重视内心宁静。或在秋高气爽的日子里,去登高赏景,使人心旷神怡,消除一切惆怅。

编辑 || 燕声