高血压能这样预防？3个食物降压降脂降血糖，还可以减肥养颜

社会在不断发展，人们的生活水平不断提升，工作压力也越来越大，各种因素使亚健康人群逐渐增多，患高血压的患者也越来越多，除了一些疾病因素引起的高血压，其实高血压是可以预防的。在日常生活中，预防高血压，如果血压一直高危，得不到有效的控制，人体血管长时间压力过高就会引发脑出血、心脏病等一系列并发症。

所以，患高血压病的患者，日常要定时服药，并做好血压监测，注意饮食等。以下食物对患高血压的人群很有帮助，正在患高血压或者有患高血压高风险的人群，不妨试一下，让您的血压每天都正常。

芹菜

芹菜里含一种丁基苯酞类物质，它既可以镇静安神，也能起到降低和稳血压的作用。芹菜中含的黄酮类物质、膳食纤维、矿物质、微量元素等多种成分都有降血压、降血糖和降血脂的功效，所以芹菜还可以起到减肥的作用。

其实，芹菜降压、降脂、安神的功效早在《本草纲目》中也有记载，是个很好的食品，一般身体好的人吃芹菜能安神，还可以有清肠、通便、补血等效果。

洋葱

洋葱里一是含有前列腺素A的物质，能扩血管、降低血液的黏度度的作用，所以能降血脂和血压，还可以起到预防血栓的效果；二是含丰富的微量元素，都是人体所需的营养物质，日常多吃洋葱能增加消化、预防便秘。

但是血压过高的患者，也不能只是食疗，血压高的同时还是要按照医嘱服用降压药，食疗只是辅助的作用。

苦瓜

苦瓜中含粗纤维、维生素、微量元素等多种人体所需的营养物质。苦瓜不仅能给人体带来营养，热能也低，还能降脂、降血压、解毒、明目、养颜等功效。

苦瓜的食用方式也比较多，如凉拌、清炒等。但是苦瓜性寒，不能长期大量的食用，特别是脾胃虚寒者要注意。

总之，高血压病的预防是关键，平时要注意饮食作息，要低脂、低盐、戒烟酒，保持乐观的心态，加强身体锻炼，身体才会更健康。

小提醒：食物有辅助降血压的作用，但是如果确诊高血压的患者还是要坚持服用降压药，避免血压不稳定，引发高血压并发症。

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