退休骨科医生：一分钟自测，看你的膝盖有没有提前“报废”！

膝关节是人体“最累”的关节，要整日承受人体的全部重量，如果人们要搬重物、进行剧烈的运动等很多时候，膝关节要承受人体两倍以上的重量！虽然它并不是最容易受伤的部位，但是却是最薄弱的。生活中，我们如果稍不注意，就会感觉膝盖疼痛，然后就自己心里担心，是不是有关节炎，更有甚者，直接认为自己得了风湿

人体就像一个非常复杂的机器，每个器官和部位就像机器的零部件一样都有最初设计的使用寿命，而膝关节的使用寿命是70年。要想安全平稳地度过这70年，而不是三四十岁就出现膝盖痛，就要把握住以下几点：

选对运动方式；恰当补钙；维持正常体重；保护关节软骨；远离湿寒；强化腿部肌肉。

这个动作叫「鸭子步」——缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。

注意：此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议 50岁以上的人尝试。测之前要做好防护，或在他人陪同下进行。

这个动作就是靠墙静蹲。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

膏贴疗法的好处在于？

1、膏贴疗法是用纯中药制成的膏贴贴敷于患处，药物成分可以直达皮下，进入软组织和骨骼表面，加强局部微循环

2、膏贴疗法首先对软组织进行消肿，松解粘连，补充养分，增加弹性，解除对神经的压迫。

3、膏贴疗法还可以控制骨关节处骨质增生的发展，缓解对软组织的刺激，从而达到消除症状，最终康复的目的。

4、膏贴疗法是我国传统医学上的一大瑰宝，它以其特殊的治疗方法和良好的疗效征服了广大患者。经过很多患者的验证，它的治愈率在95%。

贴敷感觉是：整体先凉后热，20分钟见效，持续发凉20分钟然后发热1-3个小时(各患者贴敷感觉、位置不同表现不同)。

发凉时——患者首先感觉冰凉、舒适，其次刺激病症部分达到镇痛效果。

发热时——能使患处快速止痛，并对患处活血化瘀，打通血脉从而使中药成分快速有效吸收，最终达到调气血、通经络、散寒湿，消肿痛止痛长期治疗之效果。

膝盖贴 ￥16.8 购买

膝盖贴不管是上班还是在家使用都非常方便，随时随地都可以贴一贴。膏贴法是目前流行的一种中医疗法，对于惧怕手术和药物副作用，特别是中老年患者而言，可以在皮肤和身体机能不受损伤的情况下，不打针不吃药就能较好地达到治好膝关节炎的目的，而且完全没有副作用，是真正的绿色疗法！