长寿就是活得时间长？同时满足这2个标志，才真的算长寿老人

随着医疗技术以及经济水平的提高，老年人的寿命较之前有了很大的提高。长寿应该是不少老年人追求的目标，能够看到孙辈成人甚至结婚生子是很多老人的愿望。一般来说，大家都认为只要活得时间够长就算长寿，其实并不是这样，在《写给中国人的健康百岁书：健康长寿专家共识》这本书中，提出了长寿老人需要具备的两个核心标志。

这两个标志就是“高龄和自理”，高龄也即活到80岁以上，自理即能自己料理自己的衣食住行等。满足了这两个标志的老年人，才真的算得上是长寿老人。

活得时间长和健康地活得时间长有本质区别

曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到100岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。

这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长期卧病在床，有的老人因老年痴呆身边不能离开人，这些老人即便是活到了100岁，但没有自理能力，也并不能真的算长寿老人。

真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。

各种慢性病是影响我国老年人寿命的主要因素

根据国家卫生计生委统计信息中心发布数据显示，我国有将近2亿的60岁以上的老年人都患有一种或多种慢性病，比如高血压、糖尿病。心脏病、脑血管病以及慢阻肺等等。由于一些慢性病没有得到长期的救治，老年人的机体和生命质量出现严重下降。

根据世界卫生组织公布的数据显示，很多老年人由于慢性病而不能做到自己吃饭、洗澡、上厕所等行为，需要家人陪伴，身体和心灵都遭受了巨大的打击，也给家人带来了一定的影响。

老年人该如何保证真正地长寿？

长寿的目标，并不是一朝一夕可以完成的，就像马拉松一样，需要长时间的毅力和坚持。对于老年人来说，想要实现真正的长寿，可以从以下几点着手：

1.定期体检，关注自身的慢性病

人们过了30岁之后，尽量做到每年进行体检，未雨绸缪，如果发现了慢性病，就要做好长期与其作斗争的准备。慢性病一般都是难以治愈的疾病，以高血压为例，如果不能有效控制血压，很容易出现脑溢血等问题。因此，大家要及时检查，谨遵医嘱，学习慢性病方面的知识，以应对可能出现的问题。

2.学习疾病治疗与养生方面的知识

不少老年人由于缺乏这方面的知识，可能会出现人云亦云的情况，甚至将保健品作为救命的良药。过度治疗、过度养生更是常态，如果能够系统且全面地掌握与自身慢性病有关的医疗、饮食、运动方面的知识，无形之中能避免很多坑。

3.保持愉悦的身心

心态好了，很多疾病自然也好了，而且好的心态对于疾病的预防和控制也大有裨益。心态好的人，更愿意积极地面对生活，面对自己遇到的各种问题，有了生活目标和兴趣爱好，自然能反哺身体。

4.保证良好的生活习惯

保持充足的睡眠、补充足够的营养、坚持运动等好的生活习惯是不少老年人都能坚持下来的。但能够在以后的漫长岁月中，一直坚持下去的人，或许才能真正收获自己想要的。