长寿就是活得时间长?同时满足这2个标志,才真的算长寿老人

文 / 健康plus
2021-03-07 18:39

随着医疗技术以及经济水平的提高,老年人的寿命较之前有了很大的提高。长寿应该是不少老年人追求的目标,能够看到孙辈成人甚至结婚生子是很多老人的愿望。一般来说,大家都认为只要活得时间够长就算长寿,其实并不是这样,在《写给中国人的健康百岁书:健康长寿专家共识》这本书中,提出了长寿老人需要具备的两个核心标志。

这两个标志就是“高龄和自理”,高龄也即活到80岁以上,自理即能自己料理自己的衣食住行等。满足了这两个标志的老年人,才真的算得上是长寿老人。

活得时间长和健康地活得时间长有本质区别

曾经有人做过一个街边采访,问题是这样的:如果有机会,你愿意活到100岁吗?不少人的回答是不愿意,因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着,宁愿不活那么久。

这句话虽然有点残酷,但却比较现实,因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰,因瘫痪、中风等原因长期卧病在床,有的老人因老年痴呆身边不能离开人,这些老人即便是活到了100岁,但没有自理能力,也并不能真的算长寿老人。

真正的长寿老人是到了一定年纪,依然腿脚较为硬朗,具有自主的意识,能够自己处理一些小事情,脑子不糊涂,手脚还可以自由活动。因此,活的时间长并不代表长寿,只有健康地活较长时间,才算真的长寿。

各种慢性病是影响我国老年人寿命的主要因素

根据国家卫生计生委统计信息中心发布数据显示,我国有将近2亿的60岁以上的老年人都患有一种或多种慢性病,比如高血压、糖尿病。心脏病、脑血管病以及慢阻肺等等。由于一些慢性病没有得到长期的救治,老年人的机体和生命质量出现严重下降。

根据世界卫生组织公布的数据显示,很多老年人由于慢性病而不能做到自己吃饭、洗澡、上厕所等行为,需要家人陪伴,身体和心灵都遭受了巨大的打击,也给家人带来了一定的影响。

老年人该如何保证真正地长寿?

长寿的目标,并不是一朝一夕可以完成的,就像马拉松一样,需要长时间的毅力和坚持。对于老年人来说,想要实现真正的长寿,可以从以下几点着手:

1.定期体检,关注自身的慢性病

人们过了30岁之后,尽量做到每年进行体检,未雨绸缪,如果发现了慢性病,就要做好长期与其作斗争的准备。慢性病一般都是难以治愈的疾病,以高血压为例,如果不能有效控制血压,很容易出现脑溢血等问题。因此,大家要及时检查,谨遵医嘱,学习慢性病方面的知识,以应对可能出现的问题。

2.学习疾病治疗与养生方面的知识

不少老年人由于缺乏这方面的知识,可能会出现人云亦云的情况,甚至将保健品作为救命的良药。过度治疗、过度养生更是常态,如果能够系统且全面地掌握与自身慢性病有关的医疗、饮食、运动方面的知识,无形之中能避免很多坑。

3.保持愉悦的身心

心态好了,很多疾病自然也好了,而且好的心态对于疾病的预防和控制也大有裨益。心态好的人,更愿意积极地面对生活,面对自己遇到的各种问题,有了生活目标和兴趣爱好,自然能反哺身体。

4.保证良好的生活习惯

保持充足的睡眠、补充足够的营养、坚持运动等好的生活习惯是不少老年人都能坚持下来的。但能够在以后的漫长岁月中,一直坚持下去的人,或许才能真正收获自己想要的。