失眠的痛苦,3招帮你搞定!

文 / 亦健康
2018-02-22 13:39

有失眠经历的人都知道,失眠是一种怎样的痛苦。今天我们就来谈谈失眠。

失眠的痛苦,3招帮你搞定!

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首先来了解一下何时睡眠比较好?

中医认为人一定要在晚上11点前睡觉,而且中午也要睡觉。这是因为晚上11点到凌晨1点是胆经最旺的时候,《黄帝内经》有“凡十一脏,取决于胆”之说,就是说五脏六腑都取决于胆的生发,全身气血都跟随胆气而起。这时人进入睡眠的状态,第二天就会头脑清醒、面色红润,反之则会头脑昏沉、面色苍白。

而上午11点到下午1点这段时间,是心经当令之时,这也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。所以说,中午吃完饭后要午睡一会儿,睡不着即使闭一会儿眼睛也是好的。因为我们的身体不可能扰乱天地阴阳的转换,最好还是以静制动,以不变应万变,这样对身体才有好处。中医讲究顺时养生,不仅是顺应四时,也要顺应一天里的十二个时辰。

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那么,人为什么会失眠呢?中医认为,失眠从总体上讲都是因为阳不交阴,具体可以分为四种:

一是胃不和安

中医有“胃不和则卧不安”一说,白天是人体阳气生发的时候,吃的东西会被体内的阳气消化掉,而到了晚上,体内以阴气为主,任何东西都不容易被消化掉,所以古人说:“过午不食”。现在虽不主张大家不吃晚饭,但一定要少吃,否则会“胃不和安”。

二是精不凝神

精为阴,神为阳,精不凝神就是指阴阳不能和谐统一。神主藏精,精不凝神就说明肾出现了问题,治疗时要从肾经入手。

三是思虑过度

思虑伤脾,一个人如果想事情太多,脾胃就会不和,由上知,脾胃不和人就会失眠。我们可以在晚上的时候喝些小米粥,可以健脾和胃,有利于睡眠。

四是心火过旺

中医把心火太盛叫“离宫内然”,离为南方,属心火。心火太盛的人不仅会失眠,还会出现舌头发红、小便发黄等症状。

此外,心肾不交、肝火亢盛、胆热心烦等也可导致失眠,所以我们一定要分清原因,不可擅自服药。

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失眠不太严重的人,可以试试下面的方法,进行自我治疗。

1、按摩法

每天睡觉前按摩安眠穴5分钟可以帮助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处,具有安眠镇静的作用。按摩安眠穴对失眠、头痛、眩晕均有疗效。

2、泡脚法

失眠的痛苦,3招帮你搞定!

每晚临睡前用温水泡脚,可以帮助人进入睡眠状态,尤其适合脑力工作者。其做法如下:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),在慢慢加热水,跑到脚热、微微出汗就可以休息。

3、食疗法

失眠的痛苦,3招帮你搞定!

取龙眼肉25克,冰糖10克。龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂,随冲随饮,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用,可治疗思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

最后要提醒大家的是,遵循人体生物钟的规律,养成好的睡眠习惯对防治失眠也是很有帮助的。

供稿:北京东城中医医院