降血压少吃盐就行？医生：常做5件“蠢事”，不吃盐，血压也难降

据估计，全世界高血压患者数量大约有10亿左右，而我国就占了1.6亿，这一比例明显说明了我国高血压人口的比例之高。

相关数据显示，我国高血压人口还存在逐年上涨的趋势，这是非常令人头疼的。有些人会认为，高血压就是一种慢性健康问题，并不严重。

那么我给大家看一组排名。

心脏病和脑血管病是我国40岁以上人口死亡原因中的第一位和第三位，而高血压却是我国40岁以上人口总死亡危险因素的第一名。

列出这样的排名，并不是让大家对高血压产生恐惧心理，而是希望大家对高血压问题产生足够的重视。

已经有高血压问题的朋友，除了日常药物控压以外，更重要的是远离不利于高血压稳定的行为。

一：过量饮酒

酒并不是很多人认为的那样，是活血养生的饮品。

大多时候，错误的饮酒方式，给健康带来的灾害远比你想象的要严重。

在我国，成年男性的饮酒率在30%~40%，女性的饮酒率在2%~7%。

以每日饮酒量30g为界限，超过这个量的人群患高血压的几率会增加2倍左右。

医学研究显示，每人每日饮酒两次以上，可使收缩压上升1mmHg。

一些不懂医学的人传言喝酒可以活血降压，这是误导人的话。

喝酒短时间内可使血管扩张使即时血压下降，但是持续5~6小时候后，强心作用会加增加心肌收缩力，提高心率，并刺激人体皮质激素与儿茶酚胺的分泌，使血压升高，8~10小时血压依然处于升高状态。

与饮酒前相比，人体的血压呈现“驼峰”状改变，这会增加高血压人群心脑血管危险事件发生的几率。

二、吸烟

养成吸烟习惯可以说是人们做的最大的“蠢事”之一。

相比少量饮酒可以活血，吸烟可以说是百害而无一利。

吸烟不仅与肿瘤、冠心病等多种健康问题有联系，还是高血压的主要危险因素之一。

长期吸烟会造成人体内皮细胞损伤和功能障碍，影响心脏供血平衡，并使人体产生炎症反应，从而导致原发性高血压的出现，并对人体心血管功能造成各种不良影响。

三、过量食用高脂、高热量食品

长期过量食用肥肉、奶油、油炸食品等高脂、高热量食物，对心血管健康是很有大损害的。这类食物会提高人体血液中血脂含量。

血脂的升高对人体心血管的损伤我们可以用一个日常生活中的例子给大家解释。

血管就像是我们家里厨房的下水道，我们长期往下水道中倒入含有较多油污的水，污水中的油脂很多难以冲走，会残留在下水道中，长期会导致厨房下水道的堵塞。

我们的血管也一样，血脂升高增加血液黏稠度，会造成人体血管内壁变厚，降低血管弹性，血管内壁损伤，血流受阻，斑块形成，从而导致人体血压升高。

对已经出现高血压的人群来说，长期食用高脂、高热量食物对血压稳定来说，将会是一个恶性循环。

四、熬夜

熬夜导致最显而易见的结果就是睡眠时间的减少。

而长期的睡眠缺乏可能是增加原发性高血压发病率的原因之一。

美国健康营养调查中发现，年龄在32~59岁人群，睡眠长期小于5小时，原发性高血压出现几率为24%。如果已经有高血压问题的朋友，熬夜更可能会使血压不稳定。

五、服用避孕药

有相关研究发现，服用避孕药可能会短时间内使血压升高。停药3~6个月后大多可恢复正常。因此，对于高血压人群来说，服用避孕药可能是造成血压不稳的因素之一。

没有感觉，血压就不高？

很多人认为，血压一高身体一定会有头晕、头痛等反应，如果没有这些反应，身体一切正常，就说明血压也是正常的，这是错误的认知。

血压高是会引起头晕、头痛、失眠等不适症状，但并不是所有人血压高时都有症状，可能部分人群血压轻度升高，身体没有任何感觉，甚至有些患者血压很高的情况下，依然行动自如，和正常人没有区别。

但是身体内部器官可能已经受到血压偏高的不良影响，甚至会出现突发危险。

因此不能以身体情况来分辨血压是否正常，应通过定期血压的测量来确认血压是否正常。

降压药隔几年就要更换？

有些人认为，一种降压药服用时间过长，就可能会有副作用的出现，身体也会出现免疫反应，因此几年之后要需要更换降压药。

这其实也是不正确的认知。

如果大家选择了正确的降压药，并且血压控制得很好，同时没有副作用出现，大家就不需要随意的更换降压药，此时大家服用的就是最适合自己的。

只有血压控制不佳，或是出现不良副作用，可以再咨询医生之后，遵从医嘱更换降压药。

保健品也能降压？

市面上销售的保健品种类越来越多，其宣传的保健效果很多也有夸张的成分，但是总有人会信以为真。

商家就是抓住了人们想要获得健康的急切心情。

每个人身体有健康问题，都想要快点治愈，但是大家一定要理智，擦亮眼睛，并且多多学习一些医学常识，以此来分辨宣传信息的真伪。

有些宣传可以彻底治愈高血压，甚至可以代替药物的保健品，大家不可轻信，使用这类保健品来降压，很有可能会延误高血压的治疗