给高血压患者的10条医嘱，每句话都能降压救命！

“血压高了除了吃药，还要注意什么？”这恐怕是医生在门诊被高血压患者问到最多的问题了。今天我们就来详细看一看，医生都有哪些需要交代给患者的医嘱，都要记下来哦！

1.高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它

高血压在国外又被叫做“silent killer”，意为“安静的杀手”，为什么叫这个名字呢？

因为高血压看起来默默无闻，但如果得不到控制，会引起冠心病、脑卒中、肾衰竭，严重危害生命健康。

2.患上高血压，一定要按时吃药

很多患者觉得自己高血压并不严重，有的时候忘了吃药索性就不吃了，以至于经常出现间断服药的情况。

其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂引起中风等。所以一定要定时吃药。

3.情绪控制不好，血压也会失控

世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。

情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。

4.想让血压稳定，一定要睡好

哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时早睡1小时，第二天血压就会下降10 mmHg，早睡具有非常显著的控制血压的效果。

所以，如果患有高血压，最好的办法是：早点睡觉。

5.远离高胆固醇食物

其实适量的胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇如果过高，就会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想想吧，多可怕！

常见的高胆固醇食物：动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。

6.吃得越“轻”，血压越好

大家都知道，高血压和饮食有直接关系，如果平时口味过重，吃进身体里的盐分一多，就容易引起水钠潴留，进而增加对血管壁的压力。

所以最好的办法是吃的口味“轻”一点。每天4、5 g盐足矣。

7.多吃海鱼，向爱斯基摩人学习

爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的一个民族，世界卫生组织曾经做过调查，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低，这主要得益于他们的饮食习惯。

爱斯基摩人饮食以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对血压控制有益。

8.这些食物中藏着盐，要保持警惕

前面说了，盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，我们还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。

例如：鸡精、酱油、酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜；火腿、培根等加工肉制品。

9.高血压患者做运动，一定悠着点

提醒高血压患者，运动降压虽然可取，但是一定不要过度，因为太过激烈的运动，也会导致血压突然增高，从而增加猝死的风险。

10.淡茶多喝、咖啡少喝、浓茶别喝

长期坚持每天三杯绿茶的习惯，无论是对控制血压、降低血脂、保护血管，还是对抗癌症，都是有益的，但是最好不要喝浓茶。

咖啡中含有不同程度的咖啡因，一旦摄入过多的咖啡因就会激活交感神经，引起交感神经兴奋。交感神经兴奋后就会通过神经传导发放神经递质，会导致血管收缩，血压升高。